"Я сегодня молодец, съем мороженку", - подобные мысли посещают нас, когда хочется отметить небольшой успех. Ещё чаще так мотивируют детей: десерт, если съешь все овощи, шоколадка в обмен на хорошие оценки и проч. Со временем еда превращается в легкодоступный источник ободрения, утешения и приятных эмоций. Регулярно награждая себя едой, человек сталкивается с последствиями. Эта привычка может привести к перееданию, проблемам со здоровьем, расстройству пищевого поведения.
Бить тревогу пора, когда человек начинает есть не для того, чтобы насытиться и получить энергию, а чтобы похвалить себя или избавиться от стресса и депрессии. В первую очередь проанализируйте, когда появляется желание наградить себя едой и как можно его проконтролировать. Отложите такую награду: спустя полдня, возможно, шоколадка уже не будет такой желанной. Найдите другой источник эндорфинов, ведь не только продукты приносят вам удовольствие.
Заедание эмоций - больной для многих вопрос. Как избавиться от этого недостатка, читайте здесь. Также мы писали о том, сколько еды вообще нужно человеку и почему вредно отвлекаться от тарелки.
Больше советов и лайфхаков читайте в других статьях рубрики "Ловим кайдзен".
