Наверное, только ленивый не написал книгу о тайм-менеджменте. Техник управления временем действительно много - от помидорки до резиновой уточки (вот тут собрали самые любопытные). Но что если уже поздно начинать планировать и готовиться заранее?
Как показали "тревожные опросы" в наших соцсетях, ситуация актуальна примерно для половины респондентов. Когда до праздника осталось около недели, завершение года ощущается не приятным ожиданием, а, скорее, стрессом и неизбежностью. Есть даже особенный день под названием "Ещё столько всего надо сделать!" Как с этим справиться, мы озадачили нейросети.
- У меня нет проблем с подготовкой к Новому году, - с лёгкой завистью получили мы ответ от искусственного интеллекта. - Я всегда готов помочь с любыми вопросами, поскольку создан для обработки большого объёма информации и работы в режиме многозадачности. Так что, несмотря на возможный наплыв вопросов, я всегда рад помочь каждому пользователю и сделать этот период волшебным и радостным!
Сразу оговоримся, что ответы нейросети во многом пересекаются с советами практикующих психологов. Удивляться этому не стоит, ведь информационной базой служат статьи и колонки тех же специалистов, размещённые в открытом доступе.
Главное: планируйте реально и отказывайтесь от необязательных вещей, избегайте перфекционизма и не забывайте о себе.
Как всё успеть?
1. Составьте список дел, расставьте приоритеты
Это поможет структурировать мысли по важности/срочности и понять масштаб надвигающегося "апокалипсиса" (а ещё выполненные задачи потом приятно вычёркивать).
2. Поделите большие задачи на маленькие шаги
Например, если нужно купить много подарков (кстати, можно не забыть и о себе), разделите задачу на этапы, сгруппируйте по магазинам. Неподъёмный проект на работе - начните с той части, которая легче и понятнее.
3. Делегируйте задачи
Если есть возможность, попросите помощи у друзей или близких. Кто-то может взять на себя часть покупок или помощь в уборке.
4. Откажитесь от ненужных дел
Оставить на следующий год? Звучит как уступка, но на самом деле не все задачи одинаково важны и тем более не стоят душевных и физических страданий. Не стоит распаляться в предновогодней суете и пытаться объять необъятное.
5. Будьте гибкими
Иногда планы меняются, и это нормально. В качестве подушки безопасности предусмотрите запас времени на форс-мажоры и задержки, промежуточный анализ исполнения задач. Чувствуете, что не успеваете - пересмотрите приоритеты, делегируйте, откажитесь.
Важно понимать, что у всех разный уровень потребности в праздничности. Не стоит заставлять близких делать то, что им совершенно не по вкусу, ведь, возможно, в их понимании Новый год - просто лежать с пакетом мандаринов, и этого им достаточно.
Как снизить тревожность?
Тревога перед Новым годом - довольно распространённое явление, особенно когда хочется, чтобы все дела были окончены и праздник прошёл идеально. Всё из-за преувеличенной значимости эпохального рубежа: подведение итогов года уходящего, грандиозные планы на будущий. Специалисты рекомендуют относиться к этому проще, не обманываться парадными картинками и успешным успехом обитателей соцсетей.
1. Заботьтесь о себе
Даже роботы нуждаются в перезагрузке, ответила нам нейросеть на вопрос о том, как побороть тревожность. Важно находить время для отдыха и расслабления. Хотя бы полчаса каждый день, чтобы замедлиться и не сорваться. Общение с близкими может существенно поднять настроение и уменьшить тревогу. Иногда достаточно просто поговорить с кем-то, кто понимает.
2. Забудьте про перфекционизм
Постарайтесь отпустить идею о том, что всё должно быть идеально. Это может привести не к желаемому результату, а стрессу. А вот маленькие несовершенства, наоборот, часто делают праздник более запоминающимся.
3. Планируйте реально
Помните список дел из первой части материла? Перепишите его таким образом, чтобы он стал выполнимым. Вычеркните пункты, которые кажутся излишне амбициозными или трудновыполнимыми. Это поможет чувствовать себя увереннее.
4. Дышите глубже, разомнитесь
Глубокое дыхание успокаивает нервную систему. Когда чувствуете тревогу, сделайте глубокий вдох через нос, задержите дыхание на несколько секунд, затем медленно выдохните через рот.
Практики медитации и осознанности тоже помогают успокоить ум и снизить уровень тревожности. Даже короткие сессии могут оказать значительное влияние на общее состояние.
Физические упражнения помогают снять стресс и улучшить настроение. Прогулка на свежем воздухе, йога или лёгкая тренировка могут значительно уменьшить чувство тревоги.
5. Наслаждайтесь процессом
Главное в подготовке к Новому году - насладиться праздником. Получайте удовольствие от того, чем занимаетесь.
Если же праздник не ощущается, по мнению нейросети, помочь в этом, помимо упорядочивания дел и абстрагирования от суеты, может создание новогодней атмосферы дома и в офисе (в том числе с заботой об экологии), совместное творчество, даже если это нарезка оливье, встречи с близкими, погружение в воспоминания и предпраздничные сюрпризы.
У нас есть подборка ромкомов и - внезапно - триллеров с ароматом зимних праздников, а также киноленты, в которых немного иначе смотрят на всю эту новогоднюю мишуру: ёлочки мстят, а волшебники оказываются не добродушными дедушками, а дикими лесными зверями, за которыми надо охотиться, чтобы те появились на празднике.
Кроме того, перед Новым годом можно провести ревизию бюджета. Звучит не очень радостно, зато омское отделение Центробанка поделилось, как сэкономить перед праздниками.
