В преддверии новогодних праздников многие из нас начинают переживать, не зная, как сохранить спокойствие и в полной мере насладиться атмосферой этого чудесного времени года. Врач-психотерапевт, заведующий психотерапевтическим амбулаторным отделением, Андрей Гринимаер поделился своими советами о том, как сохранить душевное спокойствие.
Новогодние праздники - это время, когда в воздухе витает волшебство, а в семье царит уют и радость. Однако для многих из нас подготовка к ним становится настоящим испытанием. Вместо долгожданного отдыха мы оказываемся в плену стресса, бесконечных хлопот и стремления к идеалу, который зачастую остаётся лишь мечтой.
Желание иметь безупречную ёлку, обильный стол, идеально подобранные подарки и безупречный внешний вид может привести к эмоциональному истощению. В результате вместо радости мы можем испытывать разочарование и усталость. Как же сохранить спокойствие и сделать процесс подготовки к Новому году приятным, а не тревожным?
К слову, согласно опросу, проведённому в прошлом году, 45 % граждан нашей страны воспринимают встречу Нового года как привычную необходимость. 9 % опрошенных признаются, что имитируют радость ради близких. Чтобы такого не случилось, специалист рекомендует несколько простых шагов, которые помогут сделать этот период более радостным и наполненным приятными моментами.
Подумайте о том, чего вы действительно хотите и какие у вас приоритеты
Прежде чем окунуться в предновогоднюю суету, остановитесь и честно спросите себя: какой Новый год я действительно хочу? Не поддавайтесь влиянию социальных сетей и глянцевых журналов, которые навязывают идеализированные и часто нереалистичные образы.
Задайте себе уточняющие вопросы:
- Какая атмосфера мне наиболее приятна?
- Шумная вечеринка с друзьями, уютный семейный вечер, романтическое свидание с любимым человеком или спокойное уединение с книгой и чашкой глинтвейна? Какие традиции важны для меня?
- Собирается ли ваша семья за традиционным ужином?
- Любите ли вы украшать дом определённым образом?
- Есть ли ритуалы, которые вы непременно хотите повторить?
- Какой бюджет я могу выделить на празднование?
Важно реалистично оценить свои финансовые возможности, чтобы избежать ненужных трат и лишнего стресса. Новый год - это не соревнование в роскоши, а время, когда можно насладиться приятными моментами.
Проанализировав свои ответы, вы сможете составить представление о том, каким должен быть ваш идеальный праздник. Его образ должен основываться на ваших истинных желаниях, а не на стереотипах, которые могут навязываться извне.
Поделитесь своими планами с родными и близкими
Откровенный и искренний диалог с близкими людьми - основа для успешного и гармоничного празднования. Не стесняйтесь делиться своими ожиданиями и пожеланиями. Обсудите, как каждый член семьи может помочь в подготовке к празднику. Это ведь общий праздник, и его успех зависит от совместных усилий.
Распределите обязанности. Не берите на себя всё. Поручите часть дел другим членам семьи, учитывая их возраст и возможности.
Найдите компромисс. Возможно, кто-то из семьи хочет шумную вечеринку, а кто-то предпочитает тихий семейный вечер. Найдите решение, которое устроит всех. Может быть, вы устроите небольшой семейный ужин, а потом часть семьи отправится на вечеринку, а часть останется дома.
Учитывайте индивидуальные потребности. У каждого человека свои предпочтения и ограничения. При планировании меню и развлечений учитывайте особенности здоровья и вкусы всех членов семьи.
Уделяйте время себе и заботьтесь о своём здоровье
В предновогодней суматохе легко забыть о себе, но помнить о своём физическом и душевном здоровье - это не излишество, а потребность. Радуйтесь процессу подготовки и самому празднику. Не забывайте, что подготовка к Новому году - это тоже часть торжества.
Наслаждайтесь процессом
Постарайтесь сделать так, чтобы процесс не отнимал у вас силы, а, наоборот, служил источником вдохновения и удовольствия. Подключите к подготовке близких, создавайте приятные воспоминания. Не забывайте, что Новый год - это не гонка за безупречным торжеством, а возможность провести время с родными и близкими, создать приятные воспоминания.
- Настройтесь на позитив, планируйте реалистично, заботьтесь о себе и наслаждайтесь волшебством этого прекрасного праздника, - подчёркивает Андрей Гринимаер.
Но случается и так, что взрослые слишком сильно нуждаются в новогодней сказке, поэтому первое утро Нового года приводит в разочарование, а остаток каникул проходит в компании с горечью и унынием. Ранее мы выясняли, почему хорошее настроение покидает людей практически сразу после торжественного застолья. Что такое "постпраздничный синдром" и как с ним бороться, вы узнаете в этом материале.
Изображение создано с помощью Midjourney
