Мало кто задумывается, что йога способствует не только духовному и физическому расслаблению, но и помогает реанимировать мышцы после долгого рабочего дня. Выполняя всего пять простых упражнений каждый день, можно помочь организму восстановиться и работать гармонично. Тренер по йоге с 15-летним опытом и медицинским образованием, владелец йога-студии "Митра" Константин Пантелеев показал в новом выпуске "Короче, Омск" (16+) пять упражнений, которые стоит попробовать каждому.
- Пару наклонов, пару поворотов - всё остальное время большинство людей сидят и никак не двигаются. И как результат, в тот момент, пока человек не двигается, нет качественного питания у всех структурных элементов организма. Межпозвонковый диск, суставы межпозвонковые - всё это деградирует. А от позвоночника идут нервные окончания по всему телу, и это связывает его с головным мозгом. Если что-то не так с позвоночником, все наши заводские настройки сбиваются и мы словно не те, кто есть на самом деле, - рассказал Константин Пантелеев.
Помочь организму просто: поза кошки - для позвоночника; поза треугольника - для передней и задней поверхности бедра, плеч и шеи; поза посоха - для мышц передней поверхности тела (от большого пальца ноги до подбородка), поза саранчи - для задней поверхности тела; поза воина (вирабхадрасана) - для ног. Как выполнять упражнения, смотрите в видео.
Напомним, ранее Константин Пантелеев показал упражнения по йоге и поделился советами для новичков, рассказал о пользе йоги для нашего организма. А также продемонстрировал как дышать, чтобы успокоиться.
