Кайдзен - восточное искусство маленьких шагов на пути к лучшей жизни. Не стоит пытаться взять большую цель с наскока, так можно перегореть и потерять мотивацию. Лучше идти к ней небольшими шагами, но делать их каждый день. Какие полезные ритуалы и привычки стоит сделать частью своей повседневности - рассказываем в рубрике "Омск Здесь".
Сегодня поговорим о действиях, полезных для психологического здоровья.
Жители мегаполисов становятся всё более обособленными, ценя независимость и самодостаточность. Социальные связи ослабевают, и зачастую мы уже не готовы принимать чужую помощь. Однако человек по-прежнему остаётся социальным существом, и ему нужна поддержка других людей.
Поддержка от друзей, семьи или профессиональных специалистов очень важна для психического благополучия. Наличие близкого окружения, которое понимает и поддерживает, помогает справляться со стрессом, тревогой и депрессией. Люди с хорошей социальной поддержкой более устойчивы к психологическим расстройствам. Ощущение, что рядом есть те, кто тебя понимает и всегда поможет, даёт человеку чувство защищённости. Одобрение и поощрение от социального окружения мотивирует следовать здоровым привычкам, ставить цели и добиваться их. А принятие со стороны окружающих, чувство принадлежности к группе повышают самооценку и уверенность в себе человека.
Многие исследования показывают, что социальные связи улучшают и физическое здоровье: положительно влияют на иммунитет, продолжительность жизни, снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний. В целом социальная поддержка повышает качество жизни человека.
Для эмоциональной устойчивости полезно не только сохранять имеющиеся социальные связи, но и заводить новые. Зачем знакомиться с людьми и расширять круг общения, "Омск Здесь" объяснял здесь. Также не забывайте о work-life balance. Как соблюдать равновесие между работой и личной жизнью, мы писали ранее.
Больше советов и лайфхаков читайте в других статьях рубрики "Ловим кайдзен".
Главное фото создано с помощью Midjourney
