Восьмичасовой рабочий день в офисе или удалёнка на дому - в каком бы режиме человек ни трудился, ему важно соблюдать work-life balance - баланс между работой и личной жизнью. Времени и энергии должно хватать и на выполнение рабочих обязанностей, и на отдых, общение с семьёй, хобби, саморазвитие. Если это равновесие нарушается, начинают накапливаться усталость и выгорание, негативно влияющие на здоровье и благополучие.
Понятие work-life balance появилось в 1970-х годах. Сейчас оно актуально как никогда раньше, потому что за последнее десятилетие работа стала более интенсивной. Приведём несколько советов, как разделить профессиональное и личное.
Установите границы. Рабочее и личное время должно быть разграничено. Определите, когда начинается и заканчивается ваш рабочий день, и придерживайтесь этого расписания, чтобы выделить время на себя и личные дела. Не стесняйтесь говорить "нет" и отказываться от того, что нарушает личные границы.
Определите приоритеты на работе и в личной жизни. Распределите время и энергию между различными областями жизни в соответствии с их значимостью. Второстепенные рабочие задачи можно делегировать, а высвободившиеся ресурсы потратить на более значимые вещи.
Выделяйте время на себя и отдых. Не отодвигайте собственные нужды и увлечения на дальний план. Занимайтесь хобби, спортом, читайте книги, проводите время с семьёй и близкими людьми. Во время рабочего дня делайте перерывы, а по его завершении отключитесь от всех задач.
Откажитесь от перфекционизма. Поймите, что невозможно всегда достигать совершенства во всех сферах жизни. Ищите свою индивидуальную гармонию и не устраивайте погоню за стопроцентным результатом.
Больше советов и лайфхаков читайте в других статьях рубрики "Ловим кайдзен".
Главное фото создано с помощью Midjourney
