Кайдзен - восточное искусство маленьких шагов на пути к лучшей жизни. Не стоит пытаться взять большую цель с наскока, так можно перегореть и потерять мотивацию. Лучше идти к ней небольшими шагами, но делать их каждый день. Какие полезные ритуалы и привычки стоит сделать частью своей повседневности - рассказываем в рубрике "Омск Здесь".
Сегодня поговорим о действиях, полезных для психологического здоровья.
Для достижения своих целей можно использовать разные психологические техники. Одна из них - визуализация. Это метод, при котором мысленные представления переводятся в зрительные образы, чтобы достичь желаемого, получить новые навыки, составить стратегию. Основная идея техники заключается в том, что создание ярких ментальных образов активирует те же самые области мозга, что и восприятие реальных объектов. Но чтобы визуализация не осталась пустыми мечтами, необходимо придерживаться определённого алгоритма.
Абстрактные измышления ни к чему не приведут, поэтому ставьте ясные цели, которые можно оценить. Образ желаемого должен быть ярким и детализированным, а результат - измеряемым. Учтите разные варианты развития события и продумайте каждый из них. Погрузитесь в образ будущего, задействовав как можно больше органов чувств: зрение, слух, обоняние, осязание. Смоделировав процесс, приступайте к его реализации. Только в этом случае результат будет достигнут.
Визуализация начинается с расстановки приоритетов. О том, как правильно это делать, "Омск Здесь" писал ранее. А в процессе реализации своих целей необходимо корректировать свои ожидания, чтобы не допустить провала.
Больше советов и лайфхаков читайте в других статьях рубрики "Ловим кайдзен".
