Ловим кайдзен  •  28 декабря 2023, 10:09, последнее обновление 3 января 2024, 13:21

Ловим кайдзен: контролируем осанку и шею

Кайдзен - восточное искусство маленьких шагов на пути к лучшей жизни. Не стоит пытаться взять большую цель с наскока, так можно перегореть и потерять мотивацию. Лучше идти к ней небольшими шагами, но делать их каждый день. Какие полезные ритуалы и привычки стоит сделать частью своей повседневности - рассказываем в рубрике "Омск Здесь".

Сегодня поговорим об уходе за собой.

Плохая осанка становится причиной многих проблем с позвоночником, нервной и кровеносной системами. Есть и ещё одно менее очевидное последствие - второй подбородок. Причиной его появления может стать сутулость, в том числе, из-за постоянного зависания в смартфоне или неотрывной работы на клавиатуре. Когда голова долго наклонена, мышцы шеи находятся в большем напряжении и быстрее ослабевают. Волокна коллагена уже не могут удержать кожу нижней части лица подтянутой, и появляется второй подбородок. Поэтому важно ежедневно контролировать свою осанку, а также положение плеч, шеи и головы.

Чтобы вытянуть всю "ось" организма, тянитесь макушкой вверх. Такое упражнение надо практиковать и стоя, и сидя. Работая за компьютером, не вытягивайте шею вперёд. Наоборот, отведите её назад, будто прижимаетесь затылком к стене. Не прижимайте подбородок к шее во время чтения, он должен быть приподнят и расположен параллельно полу. В течение дня плечи опущены, лопатки сведены.


Избавиться от второго подбородка, а также мелких морщин поможет фейсфитнес. Кроме того, шее нужен ежедневный уход, какой именно - читайте здесь. А спину укрепит короткий, но эффективный тренинг.

Больше советов и лайфхаков читайте в других статьях рубрики "Ловим кайдзен".

Изображение создано с помощью нейросети "Шедеврум"

Читайте также