Фейсфитнес - это гимнастика лица, помогающая отложить старение кожи. Он задействует мышцы лба, щёк, глаз, жевательные и височные мышцы, нижнечелюстную диафрагму. При правильном и регулярном выполнении упражнений улучшается кровообращение и лимфоток, ускоряются обменные процессы в коже, и она становится эластичнее. В итоге можно добиться неплохих результатов: разгладить морщины, подтянуть овал лица, избавиться от отёков, мешков под глазами и второго подбородка. Но для этого нужно выполнить подготовку и контролировать технику упражнений.
Подготовка. Вымойте руки, очистите лицо от косметики, протрите кожу тоником. Соберите волосы, чтобы шея была свободной. Тренируйтесь перед зеркалом, держите спину прямо и не напрягайте шею, чтобы не замедлять кровоток.
Лоб. Положите средние пальцы на линию роста волос. Слегка потяните кожу лба к затылку. Опустите глаза вниз, задержитесь на пять секунд, расслабьтесь.
Глаза. Положите на виски большие пальцы рук, а остальные - на затылочную часть головы. Глубоко вдохните, на медленном выдохе массируйте виски плавными круговыми движениями. Выполните пять кругов по часовой стрелке и пять - против. От "гусиных лапок" помогает следующее: положите пальцы на область с морщинками, плотно прижмите их к коже, сильно зажмурьте глаза, медленно сосчитайте до пяти, расслабьтесь.
Щёки.Вытяните губы, будто произнося букву "О". Поднимите глаза наверх, при этом не морща лоб и не поднимая брови. Задержитесь так на 10-15 секунд.
Губы. Подверните обе губы под зубы, плотно их сожмите. Улыбнитесь, пока не почувствуете напряжение щёк. Пальцами приподнимите уголки губ, задержитесь на пять секунд, расслабьтесь.
Подбородок. Массируйте подборок пощипывающими движениями. Пройдитесь по всей нижней челюсти несколько раз. Щипки должны быть ощутимыми, но не сильными.
Каждое упражнение повторите несколько раз. Заниматься часто и долго - плохой совет. Слишком усердствовать не стоит, чтобы избежать перенапряжения лицевых мышц. Вначале можно практиковать фейсфитнес каждый день по утрам не более получаса. Когда отработаете практику, переходите на занятия через день по 15-20 минут, чтобы дать мышцам отдохнуть. Также фейсфитнес должен быть частью комплексного ухода за кожей. Без увлажнения, защиты и питания с помощью косметических средств его эффект может оказаться невыраженным.
Больше советов и лайфхаков читайте в других статьях рубрики "Ловим кайдзен".
