Плохая осанка становится причиной многих проблем с позвоночником, нервной и кровеносной системами. Есть и ещё одно менее очевидное последствие - второй подбородок. Причиной его появления может стать сутулость, в том числе, из-за постоянного зависания в смартфоне или неотрывной работы на клавиатуре. Когда голова долго наклонена, мышцы шеи находятся в большем напряжении и быстрее ослабевают. Волокна коллагена уже не могут удержать кожу нижней части лица подтянутой, и появляется второй подбородок. Поэтому важно ежедневно контролировать свою осанку, а также положение плеч, шеи и головы.
Чтобы вытянуть всю "ось" организма, тянитесь макушкой вверх. Такое упражнение надо практиковать и стоя, и сидя. Работая за компьютером, не вытягивайте шею вперёд. Наоборот, отведите её назад, будто прижимаетесь затылком к стене. Не прижимайте подбородок к шее во время чтения, он должен быть приподнят и расположен параллельно полу. В течение дня плечи опущены, лопатки сведены.
Избавиться от второго подбородка, а также мелких морщин поможет фейсфитнес. Кроме того, шее нужен ежедневный уход, какой именно - читайте здесь. А спину укрепит короткий, но эффективный тренинг.
Больше советов и лайфхаков читайте в других статьях рубрики "Ловим кайдзен".
Изображение создано с помощью нейросети "Шедеврум"
