Сон - жизненная необходимость нашего организма. 5-8 суток без сна могут разрушить работу мозга и привести к смерти. В то же время польза дневного сна для взрослого человека очевидна не всем. Учёные говорят о том, что "тихий час" может укрепить память, концентрацию, работоспособность и стабилизировать эмоциональное состояние.
Дневной сон не может полноценно заменить ночной. Мелатонин - гормон, отвечающий за регуляцию сна, вырабатывается только в темноте. И даже если вы надели маску, чтобы прикорнуть днём, вы всё равно не обманете организм. Так зачем вообще ложиться спать, пока солнце ещё не село?
Дневной сон рекомендован тем, кто плохо высыпается ночью из-за бессонницы или из-за графика работы. Так организму будет проще восстановиться. Дневной сон хорош в меру. Рекомендуется дремать не более получаса, чтобы не уйти в глубокую фазу, и просыпаться до 16:00, пока не начались сумерки. В этом случае человек сохранит бодрость во второй половине дня, а режим ночного сна не собьётся.
Ранее корреспондент "Омск Здесь" разговаривал о важности сна с сомнологом. Почему необходимо соблюдать режим и гигиену сна, какие проблемы скрывает храп и почему нельзя засыпать под телевизор - читайте в нашем интервью.
Больше советов и лайфхаков читайте в других статьях рубрики "Ловим кайдзен".
