Массаж - прекрасный способ расслабиться и восстановиться. И некоторые техники можно практиковать дома. Самомассаж хоть и не заменит поход к специалисту, но поможет размять мышцы и снять с них напряжение. Также можно массировать области, где возникла лёгкая боль.
Для самомассажа освойте следующие движения:
-
поглаживания различной интенсивности -
круговые движения
-
лёгкие щипки
-
растирания от центра в стороны
-
аккуратные похлопывания
Использовать их можно на разных частях тела: голова, шея, спина, руки, бёдра, ноги. Массировать одно место можно от нескольких секунд до двух-трёх минут. Если сил рук не хватает, используйте специальные массажёры: роллеры, мячи, валики.
Самомассаж полезен и для лица. Несколько простых упражнений для разглаживания морщин и подтягивания овала лица мы публиковали ранее.
Больше советов и лайфхаков читайте в других статьях рубрики "Ловим кайдзен".
