Извечный вопрос: спустя какое время после тренировки можно есть и какие продукты лучше употребить? Об этом, опираясь на многолетний опыт, расскажет главный тренер "Адреналин-школы" Ирина Мартынова в новом выпуске "Короче, Омск" (16+).
- Во-первых, белковый коридор, который идёт в течение часа, некоторые пытаются заполнить буквально сразу после тренировки, ну или во время тренировки. Это быстрее шандарахнуть белкового коктейля или зайти в раздевалку и налопаться бананов. Или как раньше - попить молока с батоном для того, чтобы всё усвоилось и сразу перекатилось в мышцы. Особенно девчонки, которые попу качают - будьте осторожны: не туда батон пойдёт! - предупреждает тренер.
Ирина Мартынова расскажет, какие ошибки допускаются спортсменами чаще всего и что всё-таки лучше съесть после физической активности, и главное - зачем сервировать стол. Проверьте, правильно ли вы питаетесь, посмотрев видео.
