Если вы только сейчас для себя решили, что хотите сесть на шпагат и раньше никогда этого не делали, то начните с продольного. В него сесть легче, чем в поперечный. А получив положительный результат, будет проще двигаться дальше к цели.
Главный тренер оздоровительно-восстановительного центра "Адреналин-школа" Ирина Мартынова советует хорошо разогреть мышцы перед минитренировкой на шпагат. Чтобы мышцы стали горячими и более эластичными, можно интенсивно попрыгать, побегать, использовать различные махи ногами. И только после активной разминки приступать к выполнению упражнения. В горячих мышцах будет меньше болевых ощущений, да и риск получить травму будет минимальным.
Топ-3 упражнений, которые позволят вам сесть на шпагат, смотрите прямо сейчас в новом выпуске "Короче, Омск" (16+).
