Сегодня, 29 сентября, в Доме журналистов прошла пресс-конференция, посвящённая интеллектуальному, психическому и физическому здоровью школьника. Специалисты обсудили, на что необходимо обратить внимание родителям, если у ребёнка есть трудности в обучении, рассказали, что важно знать о питании и витаминно-минеральной обеспеченности школьника, и правда ли, что физическая активность может стать залогом успехов в учёбе.
- Чтобы прожить учебный год в ресурсе, необходимы стабильное психологическое здоровье, физическое и интеллектуальное состояние ребёнка. Все они тесно связаны и перекликаются. Полноценное питание, здоровый качественный сон, контроль негативных эмоций, благоприятная атмосфера в семье, правильные физические нагрузки и положительный пример родителей - всё это способствует успеваемости ребёнка в школе, - рассказала учредитель АНО ЦЗОЖ "Территория здоровья", нутрициолог, педагог-психолог Ольга Лавриенко.
Часто болеющие дети, пропускающие занятия, имеют большое количество пробелов в знаниях. В осенне-зимний период важно придерживаться правильного питания и обеспечить отсутствие "мусорной" пищи в меню школьника. Чипсы и сладости в больших количествах рекомендуется убрать из рациона. Стоит ежедневно употреблять каши, супы, овощи, фрукты, мясо и рыбу. Кроме того, необходимо обеспечить работу мозга, в этом помогут орехи, жидкие масла и авокадо. Также главным принципом хорошего самочувствия ребёнка является полноценный качественный сон.
- Контроль за негативными эмоциями позволит школьнику быть в ресурсе, - добавила она.
Физические нагрузки во время учебного года значительно сокращаются, бегать во дворе с утра и до самого вечера больше не удаётся. Родители должны обеспечить физическую активность для школьников, но стоит знать о том, что любые нагрузки не будут эффективны, если ребёнок не будет соблюдать определённую этику собственного тела.
- Физическая активность может стать залогом успехов в учёбе, ведь она стимулирует кровообращение головного мозга. Некоторые исследования показывают, что в результате физической активности улучшается мышление, скорость реакции и сообразительность, - поделилась инструктор йоги и ЛФК Екатерина Нартымова.
Во-первых, следует обратить внимание на то, как ребёнок сидит за учебным столом. Правильная посадка за партой - залог здоровой спины и профилактика плоскостопия. Специалист объяснила, что ноги школьника должны иметь опору, для этого необходимо приобрести ребёнку отдельный стул либо обзавестись подставкой для ног. Угол изгиба в коленных суставах должен иметь 90 %, в таком случае в поясничном отделе появится правильный изгиб, а грудная клетка раскроется, плечи встанут на место.
В остальных моментах, где не требуется находиться за столом, детям школьного возраста рекомендуется сидеть, скрестив ноги - по-турецки. Также будет полезно, если утро будет начинаться с минимальной физической активности. Пятиминутная суставная гимнастика обеспечит комфортные ощущения в теле в течение всего дня.
Стоит отметить, что с началом учебного года многие родители стараются записать детей на различные кружки и секции. Мотивацией для этого служат различные причины, например, нереализованные детские мечты родителей или желание заполнить свободное время школьника полезными занятиями. Безусловно, дополнительные нагрузки должны присутствовать в жизни ребёнка, но в меру.
- Есть чёткие правила, соблюдая которые можно грамотно инвестировать в ребёнка собственные ресурсы. Кружки и секции должны делиться по целям. Первая цель - занятия, рекомендуемые ребёнку по состоянию здоровья, вторая - те, которые помогают развивать слабые стороны ребёнка, третья - те, которые развивают сильные стороны школьников, - объяснила нейропедагог, профориентолог Айгуль Искакова.
Детей не нужно заставлять посещать дополнительные занятия, также не стоит запрещать им пробовать себя в различных видах деятельности. По словам профориентолога, дети школьного возраста часто не могут определиться, кем хотят быть. В таком случае родители должны оказать поддержку и сориентировать их на какую-то деятельность. Даже недолгосрочное посещение какой-либо секции обеспечит ребёнку полезный опыт, например, он не будет бояться что-то менять в своей жизни.
Также важно, чтобы при посещении учебного заведения и выполнения заданий в домашней обстановке, ребёнка не должны отвлекать окружающие его предметы. Необходимо рационально подойти к вопросам выбора канцелярии и обустройства рабочего места. Немаловажна и атмосфера как дома, так и в школе. Родителям необходимо научиться создавать положительный настрой и избегать негативных эмоций. Это позволит избежать серьёзных заболеваний, связанных с нервной системой.
Напомним, ранее "Омск Здесь" публиковал статью, в которой психологи рассказали, как помочь ребёнку справиться со стрессом в начале учебного года.
Фото предоставлено Домом журналистов
