Новая порция советов и идей, как сделать жизнь лучше, полезнее и эффективнее.
Пережить трудные времена
Все мы время от времени переживаем не лучшие времена: проблемы в отношениях, потеря близких, увольнение. Неприятностей не избежать, но их можно и нужно правильно пережить. Психолог Эдит Эгер, прошедшая концентрационные лагеря и чудом оставшаяся в живых, спустя тридцать пять лет вернулась в Аушвиц, чтобы простить человека, которого она обвиняла все эти годы. Не Гитлера. Не Менгеле. Саму себя. Сделав этот выбор, Эдит Эгер сумела исцелиться.
Свои взгляды о преодолении трудностей и обретении душевной свободы она изложила в книге "Выбор. О свободе и внутренней силе человека". Её рекомендует к прочтению Опра Уинфри, а Билл Гейтс включил в топ-5 лучших книг лета 2020.
Вот пять советов, которые Эдит Эгер даёт всем, кому сейчас тяжело:
- Живите настоящим, но помните о прошлом. "Я не остаюсь в прошлом, но и не борюсь с ним и не убегаю от него", - пишет Эгер. Мы не можем повлиять на прошедшие события, и с этим нужно смириться. Всё, что остаётся, - это помнить о прошлом опыте и учиться на нём. Чтобы жить в настоящем, постарайтесь избавиться от мыслей о том, что вы "могли бы" или "должны были" сделать в прошлом.
- Мы не можем изменить мир вокруг, но можем повлиять на то, что происходит внутри нас. Даже если всё вокруг выходит из-под контроля, мы можем управлять нашим внутренним миром. Когда наступают сложные времена, попробуйте подумать о них как о временном этапе. Это поможет избавиться от ненужных ожиданий и избежать идеализирования ситуации. Думайте не "Я пытаюсь и мне нужно", а "Я могу и буду".
- Любовь к себе - это забота о себе. Любовь к себе часто путают с эгоизмом. Это приводит к тому, что мы относимся к друзьям или семье лучше, чем к самим себе. Доктор Эгер подчёркивает, что любовь к себе - ключевой фактор, который помогает пережить трудные времена. Она считает, что каждое утро мы должны начинать с фразы "Я люблю тебя!", произнесённой у зеркала.
- Только вы знаете глубину собственного горя. В наше время у каждого своё горе, и мы склонны чувствовать вину за это. Эдит Эгер постоянно встречается с этим у своих пациентов, которым неловко жаловаться на судьбу человеку, прошедшему концентрационный лагерь. Однако сама Эдит уверена, что эти вещи нельзя сравнивать: "Не бывает правильного поведения. Я чувствую по-своему, вы - по-своему". Самая большая потеря - это всегда именно ваша потеря.
- Ищите во всём подарки судьбы. У нас есть выбор: обращать внимание на то, что мы потеряли, или на то, что имеем. Надежду можно отыскать только внутри себя, а не вовне.
Хотите больше перемен? В нашей рубрике "Меняем жизнь за один день" вы найдёте простые и действенные советы, рекомендации хороших книг и полезных приложений. Мы собрали для вас упражнения, которые сделают вас бодрее и здоровее. Читайте другие материалы нашей рубрики и наслаждайтесь жизнью!
