Новая порция советов и идей, как сделать жизнь лучше, полезнее и эффективнее.
Развиваем самодисциплину
Сколько раз мы говорили себе: "Всё, с понедельника начинаю новую жизнь, буду заниматься спортом, есть полезную еду и дальше по списку". Наступает долгожданный понедельник, а ничего не меняется. Но ведь у других как-то получается. Кто-то же захотел выучить иностранный язык - и учит, не бросает. Решил отказаться от сладкого - и не срывается на тортики. И дедлайны они соблюдают, и понятия "проспал" для них не существует. Суперсила, которой обладают все эти люди, - самодисциплина.
Простыми словами, это умение жертвовать краткосрочным удовольствием ради долгосрочной выгоды. Например, не поспать на час дольше, а встать на пробежку. Но не стоит путать самодисциплину с мотивацией и силой воли. Это лишь вспомогательные инструменты на пути к цели.
Развитие самодисциплины можно сравнить с походом в тренажёрный зал: чем больше вы над ней работаете, тем сильнее она становится.
- Поставьте цель. Начните тренироваться на повседневных задачах: подъём по первому звонку будильника, режим питания, не опаздывать на встречи. Новые правила должны быть мелкими, но дискомфортными для вас.
- Определите мотивацию. Сформулируйте причины, почему вы хотите достичь цели, в позитивном ключе.
- Обозначьте препятствия. Попробуйте не решать проблемы по мере их поступления, а предугадать заранее и разработать стратегию для их решения.
- Избавьтесь от соблазнов. Сила воли не самый прочный фундамент, поэтому не стоит на неё полагаться, лучше ограничить доступ к соблазнам. Если вы склонны отвлекаться на соцсети, заблокируйте доступ к ним в рабочее время. Если не можете удержаться от лишних трат, когда идёте за покупками, оставьте кредитку дома и возьмите только небольшую сумму наличных.
- Прощайте себе ошибки. Неудачи - часть процесса самосовершенствования.
- Помните о долгосрочных целях. У вас будет меньше шансов поддаться искушению, если вы будете чаще напоминать себе, ради чего вы это делаете. Представьте, как вы достигаете своих целей, практикуя самодисциплину ежедневно.
Что почитать:
- В. Якуба "Самодисциплина 2.0. Как не проспать свою жизнь"
- Теодор Брайант "Самодисциплина за 10 дней: как перейти от думания к деланию"
- Стив Макклетчи "От срочного к важному"
Хотите больше перемен? В нашей рубрике "Меняем жизнь за один день" вы найдёте простые и действенные советы, рекомендации хороших книг и полезных приложений. Мы собрали для вас упражнения, которые сделают вас бодрее и здоровее. Читайте другие материалы нашей рубрики и наслаждайтесь жизнью!
