Меняем жизнь за один день. #57 Учимся отдыхать
Общество  •  СИ «Омск Здесь» 18 мая 2021, 10:01  •  печать

Меняем жизнь за один день. #57 Учимся отдыхать

Сегодня мы уже не те, что вчера. Мы верим, что с каждым днём можем стать лучше. Изменения - это круто: давайте идти к лучшей версии себя вместе. В рубрике "Омск Здесь" - простые советы, чтобы легко изменить свою жизнь.

Новая порция советов и идей, как сделать жизнь лучше, полезнее и эффективнее.

Учимся отдыхать

Мы постоянно стремимся быть "полезными" и "эффективными" и не даём себе расслабиться. За идеей извлечь максимум пользы из каждой прожитой минуты кроется высокий уровень тревоги. Даже в отпуске мы не даём себе права на отдых. Нам кажется, если мы не посмотрим все популярные сериалы или не посетим все достопримечательности, нас догонит ужасный стыд и ощущение собственной бесполезности. Именно поэтому, отправляясь в путешествие, мы составляем насыщенную культурную программу. А в итоге перегружаем психику и устаём ещё больше.

Мы не понимаем главного: отдых - это вообще не про "надо" и не про пользу. Это про то, что хочется, про игру с ничегонеделанием. Пять экскурсий за неделю (не овощем же на пляже лежать) - оказывается, и не отдых вовсе, а ловкая подмена одного "надо" другим. Отдых нужен, когда мы устали, а путешествия - когда мы полны сил и жаждем нового.

И если у испанцев с их бесконечной сиестой умение отдыхать является врождённым, то нам ещё учиться и учиться. Вот несколько советов, как сделать отдых действительно отдыхом:

  • Отдых не тунеядство. Поэтому относитесь к нему так же серьёзно, как к работе.
  • Выделяйте время на отдых.
  • Обратите внимание на качество и количество сна.
  • Упрощайте свою жизнь. Снизьте планку требований или делегируйте обязанности.
  • Научитесь переключаться. Отдых - это смена деятельности.
  • Разделяйте рабочее и личное. Решайте рабочие дела только в рабочее время, не берите работу на дом.
  • Не планируйте на выходные "героических поступков" вроде генеральной уборки.
  • Отдыхайте до того, как наступит усталость. "Отосплюсь на выходных" или "отдохну после сдачи проекта/экзамена" - верный признак того, что вы давно устали. Если вечером нет сил сходить в спортзал или на прогулку, вы загнали себя в ловушку.
  • Время от времени выделяйте себе "свободный" день. Не планируйте никаких встреч и дел, отложите телефон в сторону. Пусть это будет день тишины и отдыха.

Что почитать:

  • Клодия Хэммонд "Искусство отдыха. Как качественно отдыхать в эпоху вечной занятости".

Хотите больше перемен? В нашей рубрике "Меняем жизнь за один день" вы найдёте простые и действенные советы, рекомендации хороших книг и полезных приложений. Мы собрали для вас упражнения, которые сделают вас бодрее и здоровее. Читайте другие материалы нашей рубрики и наслаждайтесь жизнью!

Читайте также