Каждый год 7 апреля отмечается Всемирный день здоровья. Он был учреждён Всемирной организацией здравоохранения (ВОЗ) в 1948 году. Этот день служит напоминанием о важности здоровья каждого человека в отдельности и общества в целом. Дата учреждена, чтобы повышать осведомлённость людей о различных аспектах здоровья и профилактики заболеваний. Также это повод обсудить текущие проблемы здравоохранения и пропагандировать здоровый образ жизни, ведь неправильное питание, недостаток физической активности и вредные привычки становятся всё более распространёнными.
Каждый год ВОЗ объявляет новую тему, которая становится фокусом обсуждения. В предыдущие годы говорили, например, о здоровье сердца, психических расстройствах в условиях глобальных кризисов, нарушениях слуха. Тема 2025 года обозначена как "Здоровое начало жизни - залог благополучного будущего". Предлагается активизировать усилия по ликвидации предотвратимой материнской и младенческой смертности и уделять приоритетное внимание здоровью и благополучию женщин.
Здоровье - это не только отсутствие болезней, но и полноценная жизнь. Сегодня врачи напоминают о главных аспектах здорового образа жизни.
Регулярные физические нагрузки. ВОЗ называет постоянную физическую активность основной и самой важной составляющей здоровья. Она включает в себя любой вид движения, будь то ходьба, танцы, игры, спорт. Выбирайте из этого разнообразия подходящую активность для себя и практикуйте её регулярно.
Правильное питание. В отношении питания ВОЗ даёт следующие рекомендации:
- поддержка надлежащего энергообмена и здорового веса;
- переход от потребления насыщенных жиров к ненасыщенным (рыба, семена льна, орехи, кунжутное и льняное масло и т. д.);
- исключение из питания трансжирных кислот;
- увеличение процента потребления фруктов и овощей, бобовых, орехов и цельнозерновых продуктов;
- ограничение потребления сахара и соли;
- поддержание водного баланса.
Полноценный сон. Сон играет критически важную роль в жизни человека. Во время покоя происходит восстановление тканей, укрепление иммунной системы и регуляция многих физиологических процессов.
Психологическое здоровье. Находите время для отдыха и занятий, которые приносят удовольствие.
Всемирный день здоровья приходится на весну, когда организм сталкивается с необходимостью быстро восстановиться после затяжной зимы. Как сделать это правильно, мы подробно рассказывали в нашем материале. Важно не только скорректировать питание, но и поймать нужный психологический настрой и подготовиться в других аспектах.
