Многие люди, которые подолгу работают за компьютером, испытывают боли в ладонях в районе большого пальца и запястья. Зачастую они вызваны туннельным синдромом. Сегодня разбираемся, что это такое и как избежать дискомфорта.
Синдром запястного канала (карпальный туннельный синдром) - это неврологическое заболевание, при котором происходит сдавливание срединного нерва в запястье. Он чреват онемениями и покалываниями в ладонях и пальцах, слабостью, болями в запястье, которая может отдавать в руку, предплечье, плечо.
Синдром развивается при травмах, воспалениях и отёках, сужающих карпальный канал, а также из-за гормональных изменений и нарушений кровообращения в руке. Есть ещё одна причина, связанная не с внутренними изменениями в организме, а с образом жизни, - постоянное повторение одних и тех же движений запястьем. Чаще всего такое происходит при длительной работе с компьютерной мышкой.
Лечат туннельный синдром с помощью противовоспалительных препаратов, фиксирующих повязок, инъекций кортикостероидов, физиотерапии, которые назначает врач. В крайнем случае прибегают к хирургическому вмешательству. Чтобы не запустить болезнь, занимайтесь её профилактикой. К превентивным мерам относятся следующие действия:
- избегайте длительных повторяющихся движений кистей и запястий, чередуйте работу с частыми перерывами для отдыха;
- используйте эргономичное рабочее место и оборудование, используйте подставку для рук или запястий;
- выполняйте упражнения для разгрузки запястья и растяжки мышц рук;
- поддерживайте правильную осанку;
- при повышенной нагрузке используйте защитные средства: фиксирующие бандажи или ортезы.
Больше советов и лайфхаков читайте в других статьях рубрики "Ловим кайдзен".
