С раннего утра и до позднего вечера нас сопровождает множество звуков. Мы можем не замечать шума города, но он действует на нашу психику. Громкие звуки воздействуют на мозжечковую миндалину, из-за чего происходит выброс гормона стресса кортизола. В итоге шумовое загрязнение приводит к постоянному стрессу, бессоннице и даже сердечно-сосудистым заболеваниям. В таких условиях важно регулярно проводить время в тишине. Приведём несколько примеров, когда она станет полезным спутником.
Релаксация. Во время отдыха тишина позволяет снизить действие внешних раздражителей, что особенно важно после периодов интенсивной деятельности или стресса.
Медитация.Психологические практики для концентрации и успокоения необходимо проводить в спокойной обстановке. Это поможет осознать свои мысли и эмоции, найти внутренний покой и гармонию.
Творчество.В тишине люди могут лучше сосредотачиваться и обращать внимание на свои мысли и идеи. Это может способствовать креативному мышлению, принятию решений и развитию новых идей.
Сон. Тишина в спальне важна для качественного сна. Шумные или беспокойные звуки могут мешать засыпанию и качественному отдыху.
Добавим, что тишина должна быть дозирована, чтобы не наступило чувство изоляции и одиночества. Кроме того, некоторым людям больше подходит фоновый шум, а не полная тишина. Поэтому внимательно прислушивайтесь к своим ощущениям, чтобы точнее определить индивидуальные потребности и предпочтения.
Больше советов и лайфхаков читайте в других статьях рубрики "Ловим кайдзен".
