Зачастую витаминные комплексы кажутся экстренной помощью нашему организму, особенно на фоне весеннего гиповитаминоза. Ведь даже при разнообразном меню может возникнуть нехватка микроэлементов, в первую очередь железа, В12 или D. Но врачи советуют начинать не с покупки БАДов, а с анализа того, что реально оказывается на вашей тарелке каждый день.
Правильное питание - основа здоровья. В организме человека не синтезируется большинство витаминов, их мы получаем из пищи. Поэтому в повседневном рационе необходимы разнообразные продукты с содержанием витаминов групп А, В, С, D, Е.
Витамин С содержится в таких продуктах, как сладкий перец, киви, черная смородина, цитрусовые, облепиха, шиповник. Витамин А можно получить, употребляя морковь, тыкву, красный сладкий перец, абрикосы, творог, жирные сыры, куриную печень и печень трески, сливочное масло. Витамин Д содержится в рыбьем жире, красной рыбе, рыбьей икре, желтке куриного яйца, жирных сырах. Витамин Е попадает к нам в организм с подсолнечным маслом, арахисом, авокадо, оливками, миндалем.
Нужно помнить, что всё хорошо в меру. Бесконтрольный приём витаминов может навредить, приведя к состоянию гипервитаминоза. Признаки "передозировки" могут разные, в первую очередь, это проявления аллергии, боль в животе, тошнота, головная боль. Поэтому перед применением витаминов необходимо проконсультироваться с врачом, который подскажет, чего в организме не хватает, а также кратность и длительность приёма витаминов, отметили в областном Минздраве.
Чтобы улучшить состояние весной, кроме правильного питания, вам также необходимы достаточная физическая активность и полноценный отдых - восьмичасовой сон и короткие перерывы в течение дня.
