Кайдзен - восточное искусство маленьких шагов на пути к лучшей жизни. Не стоит пытаться взять большую цель с наскока, так можно перегореть и потерять мотивацию. Лучше идти к ней небольшими шагами, но делать их каждый день. Какие полезные ритуалы и привычки стоит сделать частью своей повседневности - рассказываем в рубрике "Омск Здесь".
Сегодня поговорим о действиях, полезных для психологического здоровья.
Все мы ищем эмоциональной поддержки в своём окружении. В трудные моменты на помощь приходят друзья и близкие. Но если так оказалось, что в тяжёлой ситуации не на кого опереться, не опускайте руки. Вы можете поддержать себя самостоятельно.
Самоподдержка - хороший навык, который можно развивать. Она предполагает сохранение устойчивости во время любого шторма. Нельзя контролировать все внешние факторы, но можно регулировать своё отношение к ним. Если вас захлестнули негативные эмоции, не нужно их сдерживать. Дайте им отчёт и выпустите наружу. Затем успокойтесь, вернитесь в равновесие и примите ситуацию. Поговорите с собой как с человеком, которым вы дорожите. Можно вести диалог вслух, чтобы озвучить мысли и переживаемые в данную минуту эмоции.
Когда эмоции улягутся, можно поощрить себя чем-то приятным. Вспомните, какие вещи и ритуалы способны вас приободрить, придать вам сил и энергию. Вкусный чай, хорошая книга, прогулка. Найдите свой способ снизить тревожность и беспокойство, чтобы затем сконцентрироваться на хорошем и идти дальше.
Больше советов и лайфхаков читайте в других статьях рубрики "Ловим кайдзен".
