Кайдзен - восточное искусство маленьких шагов на пути к лучшей жизни. Не стоит пытаться взять большую цель с наскока, так можно перегореть и потерять мотивацию. Лучше идти к ней небольшими шагами, но делать их каждый день. Какие полезные ритуалы и привычки стоит сделать частью своей повседневности - рассказываем в рубрике "Омск Здесь".
Сегодня поговорим о действиях, полезных для психологического здоровья.
Чаще всего мы получаем удовольствие от чего-то нового, долгожданного, редкого, значительного или того, что досталось с трудом. Однако состояние счастья может складываться и из других вещей, которые кажутся менее крупными.
Умение радоваться мелочам и находить радости в простых вещах - навык, который зачастую приходится развивать. Отказавшись от привычки ждать крупных приятных событий, мы открываемся новым впечатлениям. Обращайте внимание на то, что окружает вас в повседневности, и подмечайте новые интересные детали. Обратитесь к себе и проанализируйте, какие ощущения приносят удовольствие естественным образом: приятные запахи, комфортная температура воздуха, свежий воздух, вкусное блюдо. Ориентируйтесь на себя, а не на мнение и вкусы других. Чем больше приятных мелочей вы подметите, тем больше будет поводов улыбнуться себе и окружающим.
Стоит научиться не только замечать хорошие вещи, но и благодарить за них. Как этот навык влияет на ментальное самочувствие, мы писали ранее. А отказавшись от привычки жаловаться, вы можете постепенно поменять картину мира.
Больше советов и лайфхаков читайте в других статьях рубрики "Ловим кайдзен".
Главное фото создано с помощью нейросети "Шедеврум"
