Кайдзен - восточное искусство маленьких шагов на пути к лучшей жизни. Не стоит пытаться взять большую цель с наскока, так можно перегореть и потерять мотивацию. Лучше идти к ней небольшими шагами, но делать их каждый день. Какие полезные ритуалы и привычки стоит сделать частью своей повседневности - рассказываем в рубрике "Омск Здесь".
Сегодня поговорим о действиях, полезных для психологического здоровья.
Избегать неприятных эмоций естественно, но не всегда полезно. Эмоции - это сигналы психики, и они не могут быть плохими или хорошими. Наш негатив субъективен, это реакция на окружающую среду, дискомфорт или неудовлетворённость. Гнев и страх сигнализируют о наличии препятствий на пути к цели. Агрессия возникает, если ускользает ожидаемое вознаграждение.
Если не обращать внимания на негативные эмоции, вы не станете счастливее. Наоборот, они будут накапливаться и кипеть, как вода в закрытой кастрюле. В конечном счёте всё может вылиться в аутоагрессивное поведение, то есть причинение психологического или физического вреда самому себе. Вместо того чтобы избегать негатива, нужно его осознать и научиться им управлять. Сконцентрируйтесь на дыхании, чтобы вернуться в равновесие. Успокоившись, проанализируйте причины, вызвавшие негатив. Теперь у вас есть план задач и действий, к выполнению которых можно приступать со спокойным разумом.
Ранее мы писали, чем может быть полезен провал, для чего сохранять ум новичка и как правильно созерцать.
Больше советов и лайфхаков читайте в других статьях рубрики "Ловим кайдзен".
