Кайдзен - восточное искусство маленьких шагов на пути к лучшей жизни. Не стоит пытаться взять большую цель с наскока, так можно перегореть и потерять мотивацию. Лучше идти к ней небольшими шагами, но делать их каждый день. Какие полезные ритуалы и привычки стоит сделать частью своей повседневности - рассказываем в рубрике "Омск Здесь".
К хорошему быстро привыкаешь и перестаёшь его замечать. Вернуть себя в более приземлённое состояние поможет благодарность - выражение признательности за поступки людей или события.
Согласно исследованиям последних лет, благодарность приносит немалую психологическую пользу. Воспоминания о хорошем делают нас счастливее. Фиксирование на позитивных вещах уберегает от болезненного погружения в негативную повестку. Благодарность укрепляет социальные связи, снижает уровень стресса и делает человека более устойчивым - он лучше оправляется от неудач. Умение быть благодарным заземляет и делает менее зависимым от приобретения материальных вещей.
Заведите привычку благодарить себя каждый день. Вечером вспоминайте, что хорошего произошло с утра, и перечисляйте несколько вещей, за которые вы признательны. Можно вести дневник благодарности - записывать по пять хороших вещей, произошедших в течение дня.
Ранее мы рассказывали о положительном эффекте объятий и о том, как правильно делать и принимать комплименты.
Больше советов и лайфхаков читайте в других статьях рубрики "Ловим кайдзен".
Главное фото создано с помощью Midjourney
