Уменьшить тревогу, улучшить настроение, дать ощущение безопасности может всего одно действие. Сегодня говорим об объятиях и пользе такого физического контакта.
Во время объятий происходит выброс окситоцина - гормона, регулирующего психоэмоциональное здоровье человека. Он снижает активность кортизола (гормона тревожности), а также кровеносное давление, что, в свою очередь, уменьшает вероятность сердечно-сосудистых заболеваний. Также этот гормон ответственен за улучшение социальных связей и привязанность. Ещё несколько "приятных" веществ, вырабатывающихся при обнимашках, - серотонин, дофамин и эндорфины.
Объятия полезны не только на гормональном уровне, но и на физическом. Нежная стимуляция вилочковой железы (она находится за грудиной) улучшает иммунитет. А когда к вашей коже прикасается другой человек, организм получает сигнал о безопасности окружающей среды.
Как часто человеку нужно обниматься, чтобы хорошо себя чувствовать? Точного ответа нет. Однако, согласно результатам некоторых исследований, взрослому человеку необходимо минимум четыре объятия в день.
Если мы не убедили вас обниматься чаще, почитайте больше о пользе объятий здесь.
Больше советов и лайфхаков читайте в других статьях рубрики "Ловим кайдзен".
