В предпраздничные дни в рубрике "Войти в ИТ" мы с нашими постоянными спикерами не будем говорить о мотивации, достижениях, необходимости постоянно учиться, следить за проектами и прочих рабочих вопросах разработчиков, тестировщиков, аналитиков, инженеров и других ИТ-специалистов сферы ИТ.
В кругу тех, кто постоянно находится в цифре, мы решили обсудить цифровой детокс. Ведь он необходим каждому специалисту в сфере ИТ, особенно в условиях постоянного напряжения и потока информации. Регулярная перезагрузка помогает сохранить продуктивность, креативность и эмоциональное равновесие. Новогодние праздники идеально подходят для такого отдыха, ведь именно в этот период многие предпочитают замедлить темп жизни, отвлечься от рабочих задач и посвятить больше времени семье, друзьям и любимым увлечениям.
Отключение от цифровых устройств даёт возможность сосредоточиться на реальных делах, отдохнуть душой и телом, набраться сил перед новым рабочим годом. Это время провести вечер с книгой, прогуляться по зимнему городу, заняться спортом или творчеством. А ещё это отличная возможность насладиться тишиной и спокойствием, почувствовать настоящее ощущение праздника и вдохнуть свежего воздуха, необходимого каждому, кто проводит много часов перед экраном компьютера.
Наши постоянные спикеры рассказали, устраивают ли они себе цифровой детокс и как именно это делают. Заодно айтишники поделились, где бы хотели провести Новый год.
Антон Тимофеев, менеджер проектов Gems
Я использую два рабочих способа цифрового детокса. Первый – это уехать туда, где вообще нет связи. Специально выбираю такие места, где телефон работает как фотоаппарат. Когда он перестаёт ловить сеть, ты автоматически начинаешь отдыхать, даже не приходится себя заставлять, потому что у тебя просто нет физической возможности открыть чаты и посмотреть, кто и что написал. Второй - удаляю все приложения: рабочие чаты, соцсети, почту. Потом, чтобы вернуться, нужно заново всё скачивать, и тут уже десять раз подумаешь, прежде чем открыть какой-нибудь чат "просто на секунду". Хотя сейчас сложно полностью отключиться от работы, потому что она занимает важную часть жизни. Когда ты глубоко погружён в процессы, мысли о задачах, о том, как сделать что-то по-другому или лучше, всё равно крутятся в голове. Но отдых тоже нужен, поэтому иногда приходится буквально "принуждать" себя к перезагрузке, чтобы потом вернуться к делам с восстановленным уровнем энергии и свежей головой.
Этой зимой больше всего хотел уехать в горы в другой стране, на хороший горнолыжный курорт. Мечтаю оказаться где-нибудь в Швейцарии, на одном из их крутых склонов. Кататься, пить глинтвейн, проводить время с друзьями за совместными посиделками с настольными играми.
Вячеслав Приходько,начальник отдела информационных технологий филиала АО "ОДК" "ОМО им. П. И. Баранова"
- Есть одна поговорка: "Когда телефоны были проводными, люди были свободными". Всё сильнее убеждаюсь в справедливости этого высказывания. Цифровой детокс необходимо делать куда чаще, чем только в праздники. Отвлечься от гаджетов, побыть со своими родными и близкими, сделать какое-либо дело по дому, послушать спокойную музыку, привести свои мысли в порядок. Для этого точно необходимо находить время. Порой достаточно в конце дня посидеть в машине минут 10-15 и послушать спокойную музыку, чтобы переключиться на семейные дела. Ещё привести мысли в порядок и отвлечься от работы мне помогает плавание. Во-первых, в бассейн не нырнёшь с телефоном. Во-вторых, долго плавая наедине с собой, поневоле абстрагируешься от окружающей действительности. И после выходишь на улицу совершенно другим человеком. Но специфика моего места работы подразумевает решение возникающих проблем даже внерабочее время. На длительные выходные у нас есть график дежурств. Но остальные дни лучше забыть про железяки и проекты. Можно сходить в гости, в театр, на каток, выбраться в соседний город. А телефон лучше не брать в руки, особенно если он не звонит.
Я очень люблю лето, тепло и купаться. И 16 лет назад на католическое Рождество мы с семьёй поехали в Египет. Всё было замечательно, красиво и +25 на улице, но не было ощущения "настоящности" праздника. Ну какое Рождество и Новый год без зимы, снега, без пусть даже 10-градусного морозца, без народных гуляний? Вот этого и не хватало. С тех пор встречаем зимние праздники там, где настоящая зима – в России.
Сергей Голдобин, директор компании "ИТБРАТ"
- У меня с цифровым детоксом всё просто. Если отдыхать, то по-настоящему. Я не "чуть меньше смотрю в телефон", я его откладываю. Потому что нельзя быть наполовину в работе и наполовину в жизни. Айтишнику не бывает легко - мозг всё равно крутит задачи. Но в праздники я выбираю людей, разговоры, тишину и моменты, которые не повторятся. Код подождёт. Проекты подождут. А вот жизнь - нет. Любить - так любить. Отдыхать - так отдыхать.
Что касается места празднования Нового года, я давно понял: не так важно, в какой ты стране, важно с кем и с каким результатом ты к этому моменту пришёл. Лучший Новый год - когда рядом люди, с которыми ты прошёл сложный путь, и есть внутренняя тишина от того, что сделал всё честно. Праздник для меня это не салюты, а ощущение, что проекты живы, клиенты довольны, команда на своём месте, и ты идёшь туда, куда должен.
Андрей Бем, руководитель проекта в Gems
- Ни разу не уезжал за пределы России на новогодние праздники. Для меня это время - отличная возможность побыть дома с семьёй и встретиться с друзьями, с которыми давно не виделся. Также обычно в это время в Омск приезжают переехавшие в другие города и страны омичи, поэтому новогодние каникулы насыщены на события и дружеские встречи. Если говорить о том, где бы я хотел встретить Новый год, то я бы выбрал Гельзенкирхен (Германия). Ежегодно в конце декабря там проходит биатлонная "Рождественская гонка", в которой участвуют сильнейшие биатлонисты планеты. В этом году она проходит как раз сегодня, 28 декабря. А после можно было бы остаться и на все новогодние праздники: посмотреть местные достопримечательности, успеть посетить футбольный матч ФК "Шальке 04", сходить в зоопарк и просто насладиться атмосферой Рождества. В этом году реализовать это желание уже точно не получится, но в будущем почему бы и нет!
Анна Леухина, основатель диджитал-агентства Lucky
- Я, как руководитель, слежу за тем, чтобы проектные спринты декабря закрывались именно в декабре и на новогодние каникулы мои сотрудники выходили "без долгов". Именно ощущение закрытых вовремя задач позволяют айтишникам забыть про код и посвятить время отдыху, что очень позитивно отражается на рабочем начале года.
А Новый год и Рождество для меня домашний, зимний праздник из детства! Я всегда встречаю его в России, с мандаринами, оливье и возле ёлки. Этот год не станет исключением, но программа немного изменится. Нарезки салатов под "Любовь и голуби" не будет, но игристое, хоровод у ёлки и катание с ледяных горок – обязательно. Помню, как с родителями выходили гулять в новогоднюю ночь, теперь я сама мама и прививаю культуру праздника своим детям, а заодно и наслаждаюсь зимними забавами.
Екатерина Гнатив, контент-менеджер Gems
- Если не считать Нового года на Ямале, откуда я приехала в Омск, хотела бы провести праздники в Праге, чтобы прогуляться по зимнему Карлову мосту и взглянуть на Собор Святого Вита во время рождественских служб, которые всегда проходят по-особенному. Ещё хотелось бы попасть на Новый год в Шотландию и посмотреть там на замки, ведь зимой они выглядят иначе, чем в тёплые времена года. И хотелось бы там попасть на факельные шествия - аналог театра огня.
Евгения Роскоп, юрист Gems
- Новый год и Рождество всегда провожу в России, дома. Для меня это традиционный семейный праздник. И здесь семью рассматриваю в широком смысле. Не только самые близкие члены семьи, но и родственники, к которым непременно съездишь на новогодних каникулах в гости, близкие друзья, к которым можно заглянуть после двенадцати ночи. Да даже соседи, с которыми во дворе будешь запускать фейерверк и под бой курантов во весь голос вместе вести отсчёт до наступления Нового года. Но с удовольствием посетила бы китайский Новый год, потому что он не совпадает с традиционными датами.
Интересно, циф-ро-вой детокс... Пожалуй, займусь на длинных выходных изучением этой практики, возможно, в следующие праздники отцифродетоксюсь.
Михаил Гуненков, Старший преподаватель кафедры ПМиФИ ОмГТУ, разработчик компании "Автоматика-сервис"
- Мне интересно было бы встретить Новый год и Рождество в Японии. Все мы знаем, что это страна, где можно увидеть микс традиций и прогресса (в том числе по части ИТ). Обязательно посетил бы там местную ИТ-тусовку. В новогодние праздники есть смысл поймать вдохновение и заряд на весь следующий год. Уверен, что там я бы смог отрефлексировать достигнутые результаты здесь и увидеть новые грани технологий. А потом вернуться и делать ИТ-движ в Омске. Тем не менее, прогнозировать, когда такое может случиться, не стану - 2026 год встречу в родном городе.
Что до цифрового детокса и отдыха от работы, когда я был студентом, то в новогодние праздники приходилось учиться и готовиться к сессии (она в ОмГТУ в январе). Сейчас, как преподаватель, могу спрогнозировать, чем будет заниматься большинство моих студентов)) Но лично я уже который год не пишу код на праздниках. Это время, когда можно погулять, подумать, закрыть список задач личных хотелок. Рекомендую коллегам делать также - у нас останется ещё 50 недель, чтобы хорошо поработать. Но в праздники следует замедлить темп.
Анна Захарченко, директор компании Asmart
- Рождество хотелось бы провести в Европе, а оно у них в декабре, и проникнутся этой атмосферой праздника. А вообще я за зимние забавы и Новый год, например, на берегу океана – это не про меня. А цифровой детокс – это отличная практика, чтобы действительно отдохнуть. Верный способ – уехать туда, где нет связи или есть компания, с которой можно интересно провести время. Тогда рука не потянется к телефону, а мозг не будет заниматься рабочими вопросами. Айтишникам, сотрудникам, может быть и легче устроить себе этот цифровой детокс, а вот собственнику малого бизнеса это практически нереально. Но тут самое лучшее место для детокса во многих смыслах – баня. Туда нельзя пронести телефон, да и для здоровья и души полезно.
Взгляд неайтишника
Психолог, психотерапевт Азамат Макенов, напомнил, что мы все проводим на работе в среднем треть жизни, и у каждого из нас есть телефон и мы всегда на связи – 24/7. При этом айтишникам ещё сложнее выйти из цифрового пространства даже на время, потому что оно непосредственно связано с их работой.
- К тому же они пошли в эту сферу, исходя из своих профессиональных влечений, и их "зависимость" от цифры подкрепляется во время работы. К рабочим процессам ещё добавляется личный интерес: дополнительное изучение сферы, общение, игры и т.д. По сути, они умеют отделиться от одной реальности и перейти в другую, и тут встаёт вопрос: в какой из них хочется больше проводить время, - пояснил Азамат Макенов.
Ведь мы живём здесь, и быть в контакте с реальным миром гораздо важнее. Цифровое пространство просто делает нашу жизнь проще и комфортнее. Но постоянное нахождение в нём, его создание неизбежно ведёт к выгоранию, и надо уметь вовремя переключиться.
- У нас есть потребность в сенсорной стимуляции и отключении мышления для "перезагрузки" психики. Почему людей так тянет на природу? Это выход из цивилизации, человек перезагружается, наполняется. В цифровом пространстве мышление всегда активно, и это приводит к истощению. Считаю, что работникам в ИТ-сфере детокс просто необходим. Этим ребятам и для работы полезно "выбираться в реальную жизнь, как минимум для того, чтобы понимать, чем ещё может быть полезно цифровое пространство, - считает Азамат Макенов.
Так что используйте зимние каникулы мудро: отключитесь от соцсетей, отложите гаджеты и насладитесь жизнью здесь и сейчас. Ведь лучший отдых тот, что заряжает энергией и вдохновляет на новые свершения.
Чтобы больше знать, чем живёт мир информационных технологий в Омске и за его пределами, читайте рубрику "Войти в ИТ" на сайте "Омск Здесь".
Изображения созданы с помощью Midjourney
