Новая порция советов и идей, как сделать жизнь лучше, полезнее и эффективнее.
Перестать критиковать себя
С вредной привычкой критиковать всех вокруг мы разобрались вчера. Сегодня поставим на место внутреннего критика. Это внутренний голос, которой постоянно нас одергивает и не даёт двигаться дальше. Он есть абсолютно в каждом. Ведь большинство из нас слишком строго относятся к себе.
Склонность к самокритике - одна из главных особенностей перфекционистов. Когда кажется, что бы мы ни не делали, мы недостаточно хороши. Когда вы прекрасно помните обо всех своих недостатках, но не цените и преуменьшаете свои достоинства. Вот несколько советов, следуя которым, можно положить конец деструктивной самокритике.
- Заведите дневник и записывайте туда все свои мысли и эмоции. Это поможет осознать, какая критика является несправедливой и мешает двигаться вперёд.
- Ежедневно замечайте пять хороших вещей, которыми вы занимались или которые с вами произошли. Обязательно записывайте их, чтобы можно было перечитывать и заряжаться позитивом.
- Признайте свои сильные стороны. Вы не обязаны уметь всё, но вы можете многое. Не будьте строги к себе, помните о своих достоинствах.
- Наша ценность не сводится к успехам. Если мы как следует поразмыслим о том, что в жизни действительно ценно и важно, то поймём, что люди могут быть щедрыми, любящими, заботливыми, творческими и трудолюбивыми, но при этом не обязательно успешными или победителями.
- Не ждите подтверждения своей ценности от других. Прежде всего важно, чтобы вы сами себя ценили. Ваша самооценка не должна зависеть от мнения других, цените своё мнение.
- Держитесь подальше от негативного окружения. Если кто-то отказывается относиться к вам с должным уважением, вы вправе прекратить общение с этим человеком. Необходимо одновременно бороться и с "внутренними", и с "внешними" критиками.
- Учитесь относиться к себе с сочувствием и прощать себя. Большинство не любит говорить о своих провалах, поражениях и неуверенности в себе, поэтому нам кажется, что у всех всё хорошо и только у вас полно проблем и неудач. Сочувствие к себе - противоположность самокритики.
Что почитать:
- Элизабет Ломбардо "Лучше совершенства"
Хотите больше перемен? В нашей рубрике "Меняем жизнь за один день" вы найдёте простые и действенные советы, рекомендации хороших книг и полезных приложений. Мы собрали для вас упражнения, которые сделают вас бодрее и здоровее. Читайте другие материалы нашей рубрики и наслаждайтесь жизнью!
