Меняем жизнь за один день. #97 Перестать критиковать себя

Общество • 13 июля 2021, 10:01

Автор: Анастасия Семенова

Сегодня мы уже не те, что вчера. Мы верим, что с каждым днём можем стать лучше. Изменения - это круто: давайте идти к лучшей версии себя вместе. В рубрике "Омск Здесь" - простые советы, чтобы легко изменить свою жизнь.

Новая порция советов и идей, как сделать жизнь лучше, полезнее и эффективнее.

Перестать критиковать себя

С вредной привычкой критиковать всех вокруг мы разобрались вчера. Сегодня поставим на место внутреннего критика. Это внутренний голос, которой постоянно нас одергивает и не даёт двигаться дальше. Он есть абсолютно в каждом. Ведь большинство из нас слишком строго относятся к себе.

Склонность к самокритике - одна из главных особенностей перфекционистов. Когда кажется, что бы мы ни не делали, мы недостаточно хороши. Когда вы прекрасно помните обо всех своих недостатках, но не цените и преуменьшаете свои достоинства. Вот несколько советов, следуя которым, можно положить конец деструктивной самокритике.

Заведите дневник и записывайте туда все свои мысли и эмоции. Это поможет осознать, какая критика является несправедливой и мешает двигаться вперёд.
Ежедневно замечайте пять хороших вещей, которыми вы занимались или которые с вами произошли. Обязательно записывайте их, чтобы можно было перечитывать и заряжаться позитивом.
Признайте свои сильные стороны. Вы не обязаны уметь всё, но вы можете многое. Не будьте строги к себе, помните о своих достоинствах.
Наша ценность не сводится к успехам. Если мы как следует поразмыслим о том, что в жизни действительно ценно и важно, то поймём, что люди могут быть щедрыми, любящими, заботливыми, творческими и трудолюбивыми, но при этом не обязательно успешными или победителями.
Не ждите подтверждения своей ценности от других. Прежде всего важно, чтобы вы сами себя ценили. Ваша самооценка не должна зависеть от мнения других, цените своё мнение.
Держитесь подальше от негативного окружения. Если кто-то отказывается относиться к вам с должным уважением, вы вправе прекратить общение с этим человеком. Необходимо одновременно бороться и с "внутренними", и с "внешними" критиками.
Учитесь относиться к себе с сочувствием и прощать себя. Большинство не любит говорить о своих провалах, поражениях и неуверенности в себе, поэтому нам кажется, что у всех всё хорошо и только у вас полно проблем и неудач. Сочувствие к себе - противоположность самокритики.

Что почитать:

Элизабет Ломбардо "Лучше совершенства"

Хотите больше перемен? В нашей рубрике "Меняем жизнь за один день" вы найдёте простые и действенные советы, рекомендации хороших книг и полезных приложений. Мы собрали для вас упражнения, которые сделают вас бодрее и здоровее. Читайте другие материалы нашей рубрики и наслаждайтесь жизнью!

Постоянный адрес страницы: https://omskzdes.ru/society/75255.html