Новая порция советов и идей, как сделать жизнь лучше, полезнее и эффективнее.
Аффирмации
"Вечно у тебя всё валится из рук!", "И в кого ты такая уродилась?", "Пишешь как курица лапой". Мало кто из нас с детства не слышал подобные фразы. Как действуют подобные слова? Сначала человек начинает верить в эти высказывания, потом - мыслить согласно усвоенному стереотипу, а затем фантазии становятся реальностью.
Но точно также реальностью могут стать и положительные мысли. Направить их в нужное русло помогут аффирмации. Позитивные утверждения, если их часто повторять, заменяют собой негативные образы, закрепившиеся в подсознании.
Даже не догадываясь об этом, мы повторяем аффирмации на протяжении всей жизни. Только аффирмации эти, как правило, негативные. Так, безобидная на первый взгляд фраза "Ничего себе!" вообще не выдерживает никакой критики. Чтобы создать правильный психологический настрой, она должна звучать по-другому: "Всё себе".
Вот несколько правил, которые помогут сформулировать фразы для самовнушения:
- Аффирмация не должна быть длинной.
- По смыслу аффирмация должна быть полностью противопоставлена той негативной установке, от которой ты хочешь избавиться.
- Аффирмация формулируется в настоящем времени, как будто цель уже достигнута.
- Фраза должна быть составлена от первого лица и начинаться с личного местоимения "я".
- Никаких отрицаний - только утвердительные предложения.
То есть аффирмации "я буду здоров", "я не болею", "я хотел бы иметь крепкое здоровье" - составлены неверно. Правильная конструкция: "Я здоров". И точка. Если придумывать свою аффирмацию пока лень, можно выбрать из готовых: "я заслуживаю самого лучшего", "я - уверенная в себе девушка", "меня уважают и любят".
Работать с аффирмациями нужно в хорошем настроении. Их можно произносить мысленно, проговаривать вслух, сделать аудиозапись и прослушивать, многократно записывать на бумаге или петь. Достаточно повторять их по 10-15 минут ежедневно, и со временем позитивные установки перевесят приобретенные с годами негативные стереотипы.
Хотите больше перемен? В нашей рубрике "Меняем жизнь за один день" вы найдёте простые и действенные советы, рекомендации хороших книг и полезных приложений. Мы собрали для вас упражнения, которые сделают вас бодрее и здоровее. Читайте другие материалы нашей рубрики и наслаждайтесь жизнью!
