Новая порция советов и идей, как сделать жизнь лучше, полезнее и эффективнее.
"Хочу" вместо "должен"
Как ни странно, быть несчастными нам "помогает" наш собственный мозг. Наши представления о мире, людях и отношения формируются через слова "должен" или "обязан". И таких представлений у нас, как минимум, три:
- Я должен быть успешным и получить одобрение. Но мы не всегда знаем, что значит быть успешным и какое одобрение от каких именно людей хотим получить. Ожидание одобрения приводит к тревоге, если одобрения нет - к депрессии.
- Выученная беспомощность. Мы избегаем отношений и не берёмся за дела, которые могут закончиться неудачей. Мы не знаем результат заранее, но страх провала заставляет отказаться от затеи.
- Перфекционизм. В погоне за стопроцентным одобрением очень сложно остановиться.
"Должники" - очень удобные люди. Они сами охотно подставляют шею, на которую можно сесть, ведь они должны помогать, должны быть полезны. Загнать в состояние "ты мне должен" норовят и близкие, и незнакомые люди, и даже социальные институты и общественное мнение. Ведь вместе с долгом можно переложить на человека и ответственность за себя, своё состояние, свои достижения, даже за своё настроение.
К счастью, из этого долженствования есть выход. Замените "должен" на "хочу". И не забывайте: если чего-то не произойдёт, это можно пережить. Например, вместо "Я должна быть успешной" говорите: "Я хочу быть успешной. Но если этого не случится, я переживу".
Если вы не любите ходить по врачам, вы не должны к нему идти. Но если вы хотите быть здоровым, то наверняка захотите записаться на приём. Всего одно слово, а какая разница.
Попробуйте поиграть в эту игру на замену, и вы увидите, как одно слово упрощает жизнь. Даже самые неприятные дела совершать гораздо легче, если понимать, почему вы хотите их сделать. Всегда приятнее ощущать себя хозяином положения, а не должником.
Хотите больше перемен? В нашей рубрике "Меняем жизнь за один день" вы найдёте простые и действенные советы, рекомендации хороших книг и полезных приложений. Мы собрали для вас упражнения, которые сделают вас бодрее и здоровее. Читайте другие материалы нашей рубрики и наслаждайтесь жизнью!
