Новая порция советов и идей, как сделать жизнь лучше, полезнее и эффективнее.
Мыслим позитивно
Позитивное мышление вовсе не новый психологический приём. Ещё в 1913 году американская писательница Элинор Портер познакомила мир с одним из самых оптимистичных художественных персонажей - Поллианной. 11-летняя девочка умела радоваться мелочам и видеть мир в белом цвете. Она находила положительное в любой ситуации, независимо от того, насколько неудачно складывались для неё обстоятельства. "Нет такой беды, которая хуже всех. Всегда можно найти что-нибудь посквернее", - говорила Поллиана.
Её "игра в радость" нашла научное подтверждение в 1978 году, когда психологи Матлин и Стэнг открыли "принцип Поллианны". Потребность в радости - одна из самых важных для психологического комфорта. Люди охотнее воспринимают приятную информацию, чем неприятную. Благодаря позитивным мыслям проще бороться со стрессом, включать творческое мышление и возвращать веру в свои силы.
Жить в радость - вовсе не значит не замечать негативных аспектов жизни, это значит по-другому расставлять приоритеты. Позитивный человек смотрит на мир и на себя здесь и сейчас и умеет фиксировать то, что есть, оценивая ситуацию без домысливаний. А это, согласитесь, не то же самое, что смотреть на мир сквозь розовые очки. Вот несколько советов, как прокачать навык позитивного мышления:
- Замечайте хорошее. Оно есть всегда и везде. Сопротивляйтесь склонности к критике, не зацикливайтесь на том, чего не хватает.
- Благодарите. У вас уже есть всё, что нужно. Будьте благодарны за это.
- Не относитесь к неудачам как к провалу. Это ваш опыт и шаг к успеху.
- Ограничивайте общение с токсичными людьми.
Часто принять позитивное мышление как норму помогают книги, герои которых не утратили остроты восприятия радости. Читая их, понимаешь, что жить так, должно быть, очень здорово. Например, рассказы Туве Янссон о Муми-троллях, книги Астрид Линдгрен.
Однако у позитивного мышления есть и обратная сторона. Когда мы фокусируемся на плюсах, мы не обращаем внимания на минусы. А неприятные мысли всё же не нужно консервировать. Дайте им выход, проживите негативные эмоции, тогда и радость не придётся изображать.
Хотите больше перемен? В нашей рубрике "Меняем жизнь за один день" вы найдёте простые и действенные советы, рекомендации хороших книг и полезных приложений. Мы собрали для вас упражнения, которые сделают вас бодрее и здоровее. Читайте другие материалы нашей рубрики и наслаждайтесь жизнью!
