Новая порция советов и идей, как сделать жизнь лучше, полезнее и эффективнее.
Ходим босиком
Все мы помним ставшую крылатой фразу полководца Александра Суворова: "Держи голову в холоде, а ноги - в тепле". Это отличный совет для тех, кто собрался перейти через Альпы. Для тех же, кто не планирует экстремальных нагрузок, а хочет как можно дольше оставаться здоровым, мы предлагаем разуться и ежедневно ходить босиком. Сверкать пятками - полезно для здоровья.
В древности египтяне, индийцы и греки не видели необходимости в обуви и большую часть времени ходили босиком. Спортсмены древних Олимпийских игр соревновались не только нагими, но и босыми. Во Франции существовал орден босоногих кармелитов, которые в течение всей жизни обходились без обуви. Активной сторонницей босохождения была Жозефина Богарне, супруга Наполеона Бонапарта. Неизвестно, знала ли она о закаливающем эффекте своей привычки, но ходьба босиком - действительно один из простых и доступных способов укрепления иммунитета. Во-первых, это массаж стоп, а в них находится огромное количество точек, которые отвечают за работу внутренних органов. Это также и профилактика плоскостопия. Кроме того, хождение босиком улучшает кровообращение. После него вы почувствуете себя отдохнувшим, улучшатся сон и общее самочувствие.
Ходить босиком можно по различным поверхностям. Каждая из них производит определённый эффект. Поэтому их важно чередовать. Например, с камней переходить на прохладную траву. Тёплое и мягкое покрытие успокаивает, а холодное, жаркое или жёсткое - возбуждает нервную систему. Для детских ножек лучше всего подойдут песок, газонная трава, искусственное покрытие, паркет. Взрослым тоже следует начинать с малого - например, с простого массажного коврика дома. Затем пройтись босиком по земле в саду или на даче. Длительность прогулок может доходить до получаса и более.
Если климатические условия не позволяют бродить по пляжу или выехать на дачу, оптимальные условия для закаливания можно создать и дома. Для этого насыпьте в тазик гальку, добавьте немного морской соли, залейте водой. В день будет достаточно делать около ста шагов в тазике. Это отличный способ оздоровления и закаливания организма.
Важно помнить, что ходьба босиком противопоказана при наличии таких заболеваний, как сахарный диабет, воспаление суставов, болезни почек.
Хотите больше перемен? В нашей рубрике "Меняем жизнь за один день" вы найдёте простые и действенные советы, рекомендации хороших книг и полезных приложений. Мы собрали для вас упражнения, которые сделают вас бодрее и здоровее. Читайте другие материалы нашей рубрики и наслаждайтесь жизнью!
