На этой неделе уделим внимание привычкам, которые помогут стать сильнее, выносливее и красивее нашему телу.
Закаливание
Как пелось в небезызвестной песне: "Если хочешь быть здоров - закаляйся". Советский хит - практически гимн здоровому образу жизни. Автор слов Василий Лебедев-Кумач также советовал обливаться холодной водой, даже в лютый мороз не кутать и не прятать от ветра нос, и тогда будет вам счастье - о докторах можно забыть.
Возьмём его рекомендации на заметку, ведь закаливание действительно повышает устойчивость организма к внешней среде. Это простой и эффективный способ усилить местный иммунитет и лучшее средство от простудных вирусных заболеваний. Важно быть последовательным, а начинать закаливание можно хоть с младенческого возраста.
Вот некоторые советы, которые помогут стать сильнее духом и телом:
- Сделайте воздух в комнате прохладнее. Идеальными условиями будут температура 18-22 ºС и влажность - более 40 %. Если не привыкли к такому климату, снижайте температуру в доме постепенно.
- Регулярно проветривайте помещение.
- Начните ходить по дому босиком. Прохладные ноги при этом - норма. Это профилактика не только простуды, но и плоскостопия.
- Спите с открытым окном под тёплым одеялом.
- Не бойтесь пить холодные напитки из холодильника. Заболевают от бактерий и вирусов, а не от холодного питья.
- Доверяйте чувству холода ребёнка и не заставляйте его надевать что-либо насильно. Когда чаду станет холодно, он сам вам об этом скажет и попросит одеться теплее.
- Не забывайте про активный образ жизни, совершайте ежедневные прогулки в любую погоду.
Хотите больше перемен? В нашей рубрике "Меняем жизнь за один день" вы найдёте простые и действенные советы, рекомендации хороших книг и полезных приложений. Мы собрали для вас упражнения, которые сделают вас бодрее и здоровее. Читайте другие материалы нашей рубрики и наслаждайтесь жизнью!
