Как сохранить здоровый дух в здоровом теле и улучшить физическую форму в разгар пляжного сезона? Об этом расскажет в своём мастер-классе "Укрепление мышц" (12+) в рамках проекта #СмотриДома ведущая балерина Омского музыкального театра Нина Маляренко.
По её словам, перед тем как приступить к работе с мышцами, необходимо разогреть их. Однако делать это надо в строгом порядке, начать стоит с шейного отдела и плечевых суставов, затем двигаться по телу вниз. Балерина подробно расскажет о том, сколько подходов необходимо сделать, чтобы не навредить себе.
Первые мышцы, которые предлагает укрепить Нина Маляренко, - мышцы пресса. Вы узнаете, какой простой комплекс упражнений, поможет вам в этом. А ещё ведущая балерина покажет, что поможет максимально долго закрепиться в таком непростом положении, как планка. Регулярные занятия помогут улучшить общее самочувствие, здоровье и даже внешность, а ещё стимулируют метаболизм.
Ранее благодаря проекту #СмотриДома омичи смогли посетить онлайн-лекции, посмотреть мастер-классы, послушать концерты и побывать не выходя из дома на экскурсиях. С афишей проекта вы можете ознакомиться на сайте.
