Привычный ритм жизни нарушен. Большинство новостей в ленте - негативные. А эмоции, которые мы переживаем, провоцируют тревогу, стресс, панические атаки. Как нащупать опору под ногами, упорядочить мысли и вернуть спокойствие? Об этом говорим в новом выпуске подкаста "Ой, страшно" (16+).
Гостем эпизода стала психотерапевт Елена Чередова. Она рассказывает, как адаптироваться в новой реальности и каких практик стоит придерживаться, когда подкатывает паническая атака.
- Поводы для тревоги есть. Мы не владеем полной информацией о том, что происходит. Воображение рисует самые ужасные картины, и это в последствии приводит, в том числе, к паническим атакам и расстройствам, - говорит психотерапевт. - Как с этим справиться? Первое - разрешите себе испытать эту тревогу. Бояться нормально. Но какк только вы себе в этом признаетесь, необходимость рисовать страшные картинки отпадёт. Второе - организация и структура своего времени и пространства. Уделите больше времени дому, структурируйте своё свободное время.
Как реагировать на агрессию и не агрессировать в ответ? Стоит ли заниматься волонтёрствоом, чтобы избавиться от чувства вины? Можно ли "продышать" тревогу? об этом - в эпизоде подкаста.
Также подкаст доступен на следующих ресурсах:
Подкаст-студия "Да будет talk"выпускает подкасты на темы страхов и фобий, психологии человека, отношений подростков и их родителей, секса, экологии и компьютерных игр.
