Наступление осени для многих ассоциируется с упадком духа и пессимистическими мыслями. Психологи говорят, что тому есть несколько причин. Во-первых, на смену ярким летним краскам приходит пасмурная осень. Сокращение светового дня, серое небо и дождливая погода невольно замедляют темп жизни и наводят на грустные размышления. Кроме того, заканчивается пора отпусков и каникул, что усиливает ощущение приближающейся рутины. Во-вторых, осень связана с определенными страхами и беспокойствами. Люди начинают переживать о приближающихся морозах и возможных простудах. Все это способствует возникновению пессимистических настроений.
Чтобы противостоять этим факторам и сохранить позитивное мировосприятие, специалисты рекомендуют придерживаться нескольких простых правил.
- Очень важно поддерживать активный образ жизни даже в пасмурные дни.
- Занимайтесь любимым хобби - оно поможет повысить уровень эндорфинов.
- Включите в рацион продукты, богатые витаминами и микроэлементами.
- Практикуйте техники позитивного мышления.
- Позитивное мышление не только приятно, но и полезно для здоровья. Если вы привыкли видеть мир в негативном свете, то переход к оптимизму может быть непростым. Однако научные исследования подтверждают преимущества позитивного мышления. Оптимистичные и уверенные в себе люди живут дольше, реже страдают от депрессии, легче справляются с трудностями и сопротивляются болезням, - отмечают специалисты омского Минздрава.
Несколько советов для развития позитивного мышления:
Начните утро с позитивной установки. Утро - это важный период, который может определить настроение и успех всего дня. Если вы просыпаетесь в плохом расположении духа, то и день может пройти неудачно. Чтобы избежать этого, начните утро с позитивной установки (аффирмации). Встаньте перед зеркалом и скажите себе что-то вроде: "Сегодня будет хороший день" или "Сегодня у меня всё получится". Поначалу это может показаться вам глупым, но не переживайте. Повторяйте такие фразы регулярно и вы заметите, как изменится ваше мышление.
Концентрируйтесь на хорошем. В жизни иногда случаются неприятные события. Вместо того чтобы расстраиваться, постарайтесь увидеть в них что-то хорошее. Например, если вы застряли в пробке, это может быть хорошей возможностью послушать полезный подкаст или новый альбом любимого исполнителя.
Не забывайте про юмор. Это прекрасный способ отвлечься от собственных страхов и напомнить себе, что жизнь продолжается. Когда в следующий раз вы столкнётесь с неприятностями, попробуйте пошутить на эту тему. Это поможет вам снять стресс и объективно оценить ситуацию.
Извлекайте уроки из неудач. Никто не идеален, и все мы иногда ошибаемся. Не нужно расстраиваться и винить себя. Вместо этого попробуйте проанализировать ситуацию, понять, чему она может вас научить, и составить список правил, которые помогут вам избежать подобных ошибок в будущем.
Окружите себя позитивными людьми. Наше окружение оказывает значительное влияние на наше мышление. Если вокруг нас находятся оптимистичные люди, мы будем слышать положительные мнения, позитивные убеждения и установки.
Сохранение позитивного настроя в этот период - непростая, но вполне выполнимая задача. Со временем вы привыкнете к такому образу мышления. Вы начнёте смотреть на мир более позитивно, и вам будет проще замечать положительные моменты.
Кстати, ранее мы уже рассказывали, как встретить осень без сожалений о пролетевшем лете. Также наши корреспонденты собрали для вас гайд по тому, чем ещё можно заняться до конца лета и как пополнить сундучок своих особых впечатлений к началу зимы. Варианты проведения досуга для экстремалов, романтиков, гурманов, эстетов, интровертов и экстравертов ищите в нашем большом матриале "Без десяти осень. Что нужно успеть до конца лета". Как ещё продлить лето и не впасть в осеннюю хандру, можете прочесть здесь.
