После пятидневки под слоем хорошего макияжа наша кожа заслуживает полноценный отдых. Специалисты советуют периодически отказываться на день от нанесения каких-либо уходовых средств на лицо и тело, кроме воды. Так наша "шкурка" отдохнет, подышит и сама восстановится.
В системе питания разгрузочные дни, как правило, благоприятно влияют на организм, и в случае с кожей такие day off тоже будут полезны. Но, как и к другим детоксам, подходить к этому нужно без фанатизма, ориентируясь на ощущения и индивидуальные особенности вашей кожи. В идеале такие дни лучше делать в выходной, когда не нужно выходить из дома, наносить декоративную косметику и подвергать её воздействию ультрафиолета.
Разгрузочный день для кожи может выглядеть так: утром - очищение кожи обычной проточной водой... и всё. Специалисты советуют умываться минеральной водой без газа с лимоном: чайная ложка сока на стакан воды. Это будет работать ещё и как тонизирование и лёгкий пилинг. Недорогое многофункциональное бьюти-средство, не правда ли?
Никаких сывороток, концентратов, кремов и всего прочего в этот день даже не доставайте. Но, если всё-таки нужно выйти на солнце, обязательно используйте увлажняющий крем с spf-защитой. Без него все наши старания в этот день будут неэффективны.
Но, если наносить на кожу ничего не надо, это не значит, что нужно сидеть сложа руки. Постарайтесь в этот день оказать ей поддержку. Попробуйте в дни отдыха "разбудить" кожу с помощью рук. 10-минутный массаж стимулирует приток крови, снимает отёчность, разглаживает морщины и придаёт лицу свежий вид. Можно также использовать массажные ролики для лица или скребки Гуаша.
Подышите в этот день побольше. Глубокое дыхание обогащает клетки кислородом и выводит из организма избыточное количество углекислого газа. К тому же вы улучшите кровообращение. Стресс очень пагубно сказывается на нашей внешности, дыхание помогает бороться с последствиями, которые оказывает на кожу "гормон стресса" кортизол.
Следите за питанием и объёмом жидкости, поступающей в организм. В "разгрузочный" день это особенно важно. Наш рацион напрямую влияет на состояние кожи. Жирная пища не позволит коже полноценно отдохнуть, даже если лицо будет "голым". Чистая вода помогает сохранять кожу увлажнённой.
Проветрите на ночь комнату. Большую роль в состоянии кожи играет температура и влажность воздуха. Оптимальный уровень влажности в спальне - от 40 % до 60 %. Если есть возможность, купите специальные приборы. Температура в комнате во время сна должна быть не более 20 градусов.
Выспитесь! Именно ночью вырабатывается коллаген, который помогает нам сохранить упругость и эластичность кожи. Дерматологи утверждают, что каждый час сна влияет на восстановление эпидермиса. Старайтесь отдыхать ночью не менее 7-8 часов в сутки, а отходить ко сну лучше не позднее десяти часов вечера - именно в это время в организме начинается процесс выработки мелатонина - гормона сна и молодости.
Больше советов и лайфхаков читайте в других статьях рубрики "Ловим кайдзен".
Главное фото создано с помощью Midjourney
