В течение дня человек может "нахватать" отрицательных эмоций и тревожных мыслей, а вечером они не дадут ему спокойно уснуть. Сегодня мы собрали мобильные приложения, которые помогут расслабиться и хорошо выспаться.
Headspace
Меньше стресса, крепкий сон и хорошее настроение обещает приложение своим пользователям. Headspace предлагает управляемые медитации, курсы и упражнения на осознанность, преодоление стресса и беспокойства, повышение устойчивости и другое. Доступны как короткие трёхминутные сеансы осознанной медитации, так и более длительные для любого времени суток. Перед сном можно запустить белый шум, специальные звуки или успокаивающую музыку, чтобы создать идеальные условия для засыпания. Доступно на английском языке.
Скачать версию приложения на Android и iOS
Calm
Приложение предлагает справляться с ежедневным стрессом и тревогой, сбалансировать настроение и крепко спать через медитацию. В Calm можно найти медитации с гидом, рассказы о сне, звуковые пейзажи, дыхательные упражнения и упражнения на растяжку. В разделе Sleep Stories можно включить сказки на ночь, которые помогут уснуть. Доступно на английском языке.
Скачать версию приложения на Android и iOS
Insight Timer
Приложение похоже по функционалу на два предыдущих, но отличается тем, что доступно на русском языке. Содержит сотни гид-медитаций на двух языках для улучшения сна и уменьшения тревоги, а также тысячи музыкальных треков и звуков для успокоения ума, фокуса, лучшего сна и расслабления. Можно отслеживать свой прогресс.
Скачать версию приложения на Android и iOS
Больше советов и лайфхаков читайте в других статьях рубрики "Ловим кайдзен".
