Спешка стала частью нашей жизни, во главу угла ставятся достигаторство и продуктивность. Отдых подчас воспринимается как "ничегонеделание", хотя он необходим, чтобы мозг и организм в целом продолжали нормально функционировать. Поэтому психологи советуют регулярно выходить из гонки и замедляться, чтобы не утратить чувства счастья.
В психологии уже есть понятие "невроз выходного дня". Человек не может отдохнуть и набраться сил на новую рабочую неделю, у него нет хобби и других способов расслабиться. Выходные тратятся на пролистывание соцсетей и просмотр сериалов, что не является полезным для мозга отдыхом, так он продолжает потреблять информацию. Чтобы не дойти до такой грани, необходимо научиться замедлять темп жизни.
Slow life предполагает умение переключаться с суеты на созерцание. Необходимо заземлиться в текущем моменте, прочувствовать его и насладиться. Рабочие дела стоит выполнять вдумчиво и неспешно, не смешивая работу и отдых. Заведите приятные ритуалы - спокойный завтрак без гаджетов, дневная прогулка, чтение перед сном. Просто позвольте себе полежать, но, опять же, без смартфона. Приятное общение - тоже часть замедления. Ужин в кругу друзей, общение с подругой с глазу на глаз, совместная готовка с семьёй - если эти вещи ушли из вашей повседневной жизни, обязательно их верните.
Больше советов и лайфхаков читайте в других статьях рубрики "Ловим кайдзен".
