Омичи в Антарктике! Анастасия Селифонова заговорила о мировой проблеме из места, где нет часовых поясов

Анастасия Селифонова - тренер по развитию памяти и концентрации внимания, журналист, а по совместительству - альпинист-любитель (как она сама себя называет). В её списке восхождения на Казбек, Килиманджаро, Мунку-Сардык, пик Делоне, попытки восхождения на Белуху и пик на Тянь-Шане - Хан-Тенгри. Увлекается бегом и фридайвингом. В феврале этого года Анастасия в составе группы отправилась в Антарктиду - на самый южный, холодный, высокий и изолированный континент Земли. И провела оттуда онлайн-урок по тренировке памяти для 122 человек. О возможностях невозможного, пингвинах и китах, целях, мечтах и градообразующих привычках Анастасия рассказала "Омск Здесь".

- Настя, мечты сбываются?

- Однозначно!

- Антарктида. Почему туда?

- Начнём с того, что в Антарктиду я ехала, чтобы увидеть своими глазами уникальную красоту, флору и фауну того места, айсберги, пингвинов в дикой природе. Это была мечта из разряда "когда-нибудь". Но потом одна мечта из категории далёких (не со мной) сбылась. Я дважды побывала на Маврикии, где плавала с китами. Девушка, которая организовывала туда туры, между делом произнесла: "Поехали в Антарктиду?". А я подумала: "Хочу!". Я не из тех людей, которые сначала изучают всё, а потом едут. У меня это желание и импульс, а затем цель, к которой я иду. В июне прошлого года поездка появилась в планах. Конечно, были сомнения. Это совершенно иной уровень путешествия, немыслимые для меня финансовые вложения. Но в феврале этого года я уже была в пути.

- Это не в соседний город съездить…

- Да. Дорога из Омска до Антарктики заняла 5 суток. Я вылетела в Астану вечером 1 февраля. Оттуда в Стамбул. Затем 20-часовой перелёт с остановкой в Сан-Паулу, потом в Сантьяго. 5 февраля я была в чилийском Пунта-Аренас, где собиралась наша группа из разных городов. И только днём 6 февраля мы полетели через пролив Дрейка на остров Кинг-Джордж, к паруснику, на котором потом десять дней ходили по водам Антарктики.

- Сколько таких же заряженных на приключения и реализацию мечты собралось в этой поездке?

- Это был коммерческий тур на 16 человек. Из Омска только я. Остальные из Перми, Москвы, Санкт-Петербурга, Кемерова, Самары и россияне, которые живут сейчас в Андоре. Не все, но в основном, это люди, увлеченные фридайвингом. Кроме экипажа с нами была полярный гид Ольга Преображенская и подводный гид Наташа Ракутина.

"Градообразующая привычка"

- Что происходило с тобой за эти полгода, от импульса "хочу" до самой поездки? Как шла подготовка?

- Когда я первый раз поплавала с китами на Маврикии, я поняла, что хочу чувствовать себя в воде как рыба, как другие ребята, которые постоянно погружаются. У меня это называется формирование градообразующей привычки. Так когда-то желание ходить в горы сформировало привычку заниматься бегом. Если впереди восхождение, ты каждое утро встаёшь, хочешь - не хочешь, холодно - не холодно, дождь - не дождь, но бегаешь. Тут то же самое. Появилась цель и вокруг неё всё стало закручиваться.

Во-первых, я начала активнее заниматься фридайвингом. Прошла в школе Молчанова в Москве базовый курс, потом ныряла в столичном бассейне МЧС на 12 метров. Потом в Санкт-Петербурге на глубину в 22 метра. Кстати, Омск - это белое пятно на карте фридайвинга. В Новосибирске и Екатеринбурге есть места для тренировок, а в Омске нет. Но я нашла сборную Омской области по плаванию в ластах и начала оттачивать технику там. По вторникам в 6:45 я уже была в бассейне на другом конце города.

Во-вторых, надо было заработать на эту поездку, и я очень много работала. Полгода без выходных. Однажды за 10 дней я провела 5 тренингов в трёх разных городах. Из Смоленска в Москву, с Белорусского вокзала в аэропорт и домой. Там ночую, а на следующий день еду 500 километров за рулём в Казахстан. Это был марафон, который нужно было выдержать ради цели.

 

- Помимо моральной и физической подготовки нужна была особая экипировка? Это же не на пляж у дома выйти…

- Вещи я собирала в последнюю ночь. Несмотря на длительность путешествия, чемоданы отпадали. Только мягкие сумки и рюкзаки. Парусник с каютами –- это не гостиница с номерами. Сильно заранее к погружению в водах Антарктики важно было подготовить гидрокостюм. Я шила его по индивидуальному заказу в Москве, а в Омске его надо было протестировать в холодной воде. Это был тот ещё эксперимент! Сейчас поясню. Когда тебе скажут нырять, надо надеть костюм за 5 минут, а не за 25. Это отдельный, сложный процесс. Делается раствор, им целиком внутри заливается костюм и надевается на тело. Только потом ты лезешь в воду. И здесь есть хитрость: важно постараться не снять костюм вместе с кожей и волосами на голове. Когда я пробовала эту процедуру первый раз, мне потребовалась помощь трёх человек. Я обратилась к ребятам из бегового клуба. Мы натягивали костюм у проруби на Зелёном острове, и мне казалось, что я шею сломаю. Второй и третий раз уже было легче. В путешествии я справлялась в разы быстрее за счёт этой подготовки дома.

 

- Как ты мотивировала сама себя, чтобы мечта всё же осуществилась?

- Дисциплина. Не прокрастинируем, не сидим в соцсетях, не сомневаемся. Утром это улыбка с верой, что всё получится. Я собрала мотивирующие фразы на случай, если начнётся разброд и шатание, взгрустнётся или возникнут сомнения. На экране телефона установила картинку Антарктиды с парусником. Один инструмент я привезла с Маврикия. Там есть традиция: загадываешь желание, тебе завязывают на руку браслетик, когда развяжется, - ты отпустил желание в мир. Я не разрешаю этому браслетику развязываться. Наоборот, завяжу контрольные узлы, чтобы браслет напоминал мне о необходимых ежедневных действиях. Чтобы фокус был направлен на цельбез распыления. Ещё я никому не говорила о планах. Знал только муж и дочь. Родители и друзья узнали уже перед самой поездкой.

- Препятствия на пути к мечте были?

- Особо никаких. Всё вообще проходило гладко. Разве что рейс из Омска в Астану задержали на 9 часов, но я это предусмотрела и заложила сутки на стыковку. В Антарктиду на остров Кинг-Джордж мы улетели сразу же. При том что перенос рейсов там обычное дело, потому что в проливе Дрейка часто шторм. Рейс могут перенести и на 5 дней. Но мы улетели по графику. Кстати, к долгому перелёту в 20 часов я тоже готовилась. Проконсультировалась у массажиста, как тейпировать ноги, чтобы не отекать. Обратно с острова рейс задержали на сутки. Мы просто сидели на шхуне, никуда не могли выйти. Но это все трудности.

 

"На тебя смотрели как на человека чистого"

- Как протекала жизнь на паруснике? Незнакомые люди, далеко от дома, непривычный быт…

- У меня большой туристский опыт. Я могу спать в палатке на камнях, на песке, в мороз и жару, поэтому за комфорт сильно не переживала. Как оказалось, и качку я переношу спокойно. На паруснике мы жили в трёхместных каютах по два человека, с кроватями, умывальником, шкафом, душем. Всё работало исправно. Я просыпалась рано, ждала приличного времени, чтобы начинать шуметь. Делала зарядку.

Были дежурства. Мы помогали коку стол накрыть, потом - убрать. Кормили, кстати, восхитительно! Всей командой ставили паруса. Но это была наша инициатива приобщиться к общему делу. Я освоила покрытие деревянной палубы маслом. Новый опыт. В свободное время читали, смотрели документальные научные фильмы. Список есть в моём телеграм-канале "Будни тренера". Там я вела дневник путешественника, рассказывала подписчикам обо всём, что было в Антарктике и про дорогу туда и обратно.

- Что говорили люди в твоей команде, зачем ехали они?

- Такого вопроса там нет. Это люди, которые всё время путешествуют. Для них это норма. У нас команда подобралась очень цельная. Обычно в коллективе люди общаются микрогруппами, по три-четыре человека. А тут абсолютно все со всеми контактировали. Часто люди в замкнутом пространстве начинают конфликтовать. Это нормальная история. Но тут такого не было вообще! Первый раз я чувствовала такое в путешествии. Настолько комфортно было всем, и это ценно. Здесь никто не спрашивал, кто ты по жизни, чем ты занимаешься. На тебя смотрели как на человека чистого, и это тоже было по-особенному что ли.

- В своём дневнике путешествий в соцсетях ты написала, что по эмоциям и впечатлениям в Антарктике день шёл за три. Кроме жизни на паруснике, чем наполнялись дни в этом удивительном месте?

- Почти каждый день у нас были выходы на сушу. Две резиновые лодки спускались с парусника, и мы отправлялись на острова или на материк Антарктиду. Гуляли там. Наблюдали за пингвинами (у них сейчас линька, поэтому они стоят столбиками, ждут целый месяц, не плавают, не едят. Любовались морскими котиками, морскими слонами или морскими леопардами. Иногда плавали на лодках просто, чтобы любоваться айсбергами. Они великолепны! Ты можешь их пощупать, и близко увидеть голубой яркий лёд. Посмотреть, как они рушатся и переворачиваются, но это на расстоянии. Фридайвингом, конечно, занимались! Многие в нашей команде за этим и ехали в большей степени.

Кстати, в самом начале, когда мы только начали путь по Антарктике, мелькнула мысль: это всё? Объясню. Природа там такая: камни, всё серое, небо пасмурное. Первые выходы на острова - погода слякотная, дождь, мокрый снег, ветрено. Пейзажи пока ещё никакие. А потом началось! Мхи, зелёные горы, бирюзовые лагуны, кальдера вулкана, айсберги. Всё больше и больше. Вчера была качка, всё летало по каютам, сегодня - в райской бухте без ветра с ярким солнцем. Думаешь, лучше уже не будет, а оно случается ещё интереснее, ярче и эмоциональнее.

 

- Пингвинов удалось потрогать?

- Потрогать их нельзя. В Антарктиде очень жёсткие правила. Ты не должен занести в те земли ничего того, чего там не было. Максимально чистым туда зайти и выйти. Наша группа уважительно относится к природе, и мы правила соблюдали. Перед тем как сойти с парусника, мы пропылесосили все карманы. Сапоги часто обрабатываются в специальном дезинфицирующем растворе. Там нигде нельзя присесть на камушек, посидеть, чтобы ничего не нацеплять на одежду. Дистанция до пингвинов 5 метров, до морских котиков - 15 метров. Как говорила наш гид, эта дистанция может только увеличиваться. Пингвины могут болеть, и мы не должны это занести на корабль.

Ближе всего мы видели пингвинов на научной чилийской станции, там они просто ходят кругом. Но я не была готова к их запаху. На острове, где их тысячи, это как курятник со свинарником. Но они красивые и забавные. Смотреть за ними можно бесконечно.

 

- Настя, расскажи о самых ярких и эмоциональных моментах путешествия?

- Первый, когда я увидела китов. Ты стоишь на палубе, а они вокруг. Много! Я плакала от счастья, от невозможности вместить в себя это прекрасное. Сильные эмоции я испытала во время посещения Острова Десепшен или остров китобоев в архипелаге Южные Шетландские острова. Там промышляли до 30-х годов прошлого века. Перестали, потому что экономически стало невыгодно. Но с тех пор там сохранились лодки, цистерны, конструкции, домики. За сезон там добывали до 5000 китов. Это сколько их тогда было? С одной стороны, сердце кровью обливается, с другой, понимаешь, что такая была жизнь. Китовый жир использовали для многих нужд. На острове мы поднялись на высоту, и я увидела самый, наверное, роскошный вид в своей жизни: чёрный вулканический песок, резкий обрыв и абсолютно бирюзовая вода океана. В такие моменты я благодарю Бога, небо, Вселенную, вообще всё. Я счастлива, что живу на этой Земле, что у меня есть возможность это видеть, что я часть большой планеты.

Мы были на острове, где работал Фёдор Конюхов. Его, кстати, забрасывали туда и вывозили нашим парусником и шхуной под управлением капитана-омича. Я не фанатка Конюхова, но рада была с ним увидеться. С уважением отношусь к его поступкам, путешествиям, читала его книги. На острове мы видели его картины, фотографировались. Это один из интересных моментов путешествия.

Ещё один момент, который оставил яркие эмоции, - незапланированный концерт на палубе нашей шхуны. Вообще в Антарктике ходят сразу несколько парусников с туристами. Даже ночевать могут рядом остановиться. Оказалось, что на одной шхуне был капитан из Омска Роман Волков. Кстати, механик на нашем паруснике был тоже омич - Сергей Анатольевич, баловал меня как землячку. Высочайшая концентрация омичей в Антарктике была в этот раз (смеётся).

И у капитана Романа Волкова был день рождения. Наша команда захотела его поздравить. Ребята взяли электронное пианино, и мы пошли в гости. Оказалось, наш матрос окончил консерваторию. Он нам и на фортепиано играл, и на гитаре, а мы пели. Когда поздравили соседа-капитана, вернулись, и концерт продолжился на нашем паруснике в заливе Парадайз. Подняли алые паруса, вокруг айсберги, вечернее солнце, плеск китовых хвостов и треск ледников. Это было то, что нам никто не обещал по программе. Всё случилось спонтанно, и от этого было великолепно! Моя подруга потом мне сказала: "Я видела, ты там даже пела, значит, действительно счастлива была". Да!

"Я отказалась от рекордов, но не отказалась от идеи"

- Настя, просто добраться до Антарктиды тебе не хватило. Ты решила ещё стать первым человеком, который проведёт оттуда тренинг по развитию памяти. До тебя эта идея в голову не приходила никому. Как она родилась у тебя?

- Это была авантюра чистой воды. Когда стало понятно, что я точно еду, билеты куплены, я подумала, почему мне не совместить приятное с полезным. Сначала я хотела установить рекорд России. Но оказалось, что рекорд не устанавливается под что-то первое. Надо, чтобы его можно было перебить. Тогда я решила провести самую массовую тренировку, но это оказалось невозможно регламентировать, зафиксировать количество участников онлайн. Я отказалась от рекордов, но не отказалась от идеи - привлечь внимание к проблеме ухудшения памяти у людей на всей планете.

Хотелось ещё вдохновить кого-то. Я ведь кейс своего продукта. Работа с мозгом позволяет быстрее достигать больших целей. Когда ты сконцентрирован на задачах, можешь больше выжать из своего мозга, то становишься работоспособнее и к целям приходишь быстрее. Я люблю повторять: мало знать - надо делать. Инструменты могут быть простыми. Начни их использовать и увидишь, как меняется жизнь.

- Настолько масштабна проблема памяти и внимания?

- Да. Концентрация внимания у людей в разных странах катастрофически снижается. Одна из причин - коронавирус, который повлиял на память и речь многих. Вторая причина - экология и малоподвижный образ жизни. Во время движения вырабатываются вещества, которые питают мозг. Выводы делайте сами. Третья причина - стресс и информационный шум. Влияние гаджетов. Человек зашёл на пять минут ответить в мессенджер, в итоге не понял, где у него два часа. Скачки с одного на другое формируют привычку. Бесконечный скроллинг перегружает зрительную кору, остальные зоны мозга не работают. Плюс мы перестали пользоваться памятью. Мозг воспринимает телефон как внешнее хранилище и отключаем функцию запоминания, мышца атрофируется. Сейчас число людей с деменцией по всему миру - 55 млн человек. Это страшная цифра. Работая с памятью, процесс можно если не остановить, то сильно замедлить.

Изображение создано с помощью Midjourney

- Цель была поставлена, а насколько удалась задумка? Интернет не подвёл?

- Во-первых, там очень хороший и качественный интернет! Во-вторых, всё получилось даже лучше, чем ожидалось.Я провела две тренировки. Одну 10 февраля для нашей команды путешественников и экипажа. У меня есть соответствующий сертификат с печатью и с координатами, где это происходило.Вторую тренировку онлайн я делала для всех желающих. К неё разом присоединились 122 человека из Омска, Москвы, Петербурга, Смоленска, Новосибирска, Иркутска, Дубая, Польши, Испании. Они получили реальные инструменты работы с памятью прямо из нейтральных вод планеты.

Тренинг я запланировала на шесть утра по судовому времени. В три ночи мы экстренно снялись с якоря из-за огромных айсбергов. Завелись моторы, все проснулись. Но через пару часов мы встали на якорь, и я вышла онлайн. Не было качки, был красивый рассвет, прекрасная связь. Когда я вернулась в Омск, многие продолжали писать: "Спасибо, что расширила границы возможного".

 

- Какие техники ты отобрала для этой особой тренировки?

- Я работаю с техниками, которые дают максимальный эффект. Брала так называемый "метод крючков", который позволяет показать, насколько безгранична образная память, в отличие от словесно-логической, которой пользуется большинство людей. Через образы и картинки можно прогружать всё в долговременную память с одного раза. Хочется, например, усилиться в иностранных языках или запоминать длинные числовые цепочки, или просто увеличить ёмкость мозга, техника начинается с одного и того же. То есть важно учиться мыслить образами. Вот этот первый шаг мы и делали во время урока из Антарктиды.

"Чем больше ты делаешь, тем более видимым становишься"

- Как расширились границы твоих возможностей после такого эксперимента и такого путешествия?

-Ты знаешь, я ещё не совсем поверила, что это произошло. Сейчас оглядываясь, думаю, это же ещё полгода назад казалось нереальным. И вот произошло, с тобой. Надо с этим пожить, принять. Когда я первый поднималась на Белуху, мы не дошли до вершины, но поднялись на пик Делоне. Это тоже сложный и опасный маршрут. Я смотрела оттуда на путь, который прошла, и думала, как я вообще сюда залезла? Это я сделала? На каких веществах? На какой силе? И вот сейчас, наверное, то же самое.

 

- Новые путешествия будут? После такого сложно придумать что-то посерьёзнее?

- У меня большие планы! Если про путешествия, то хочу вернуться в Антарктиду уже с семьей. Показать эти места дочери. Побольше изучить Латинскую Америку. В планах на лето - Гренландия. Но там нужна шенгенская виза. Если всё получится, поеду. Океан немного отодвинул мои горы. На всё ресурса не хватает. Но к горам я вернусь. В планах Аконкагуа в Аргентине. Поближе тоже есть неосвоенные вершины. Во время поездки мы узнали про кровавые водопады в Восточной Антарктиде. Это потоки воды кроваво-красного цвета, вытекающие из ледника Тейлора в Сухих долинах Мак-Мердо. Туда нет путёвок, лайнеров, шхун. Но у нас в группе ребята реально обсуждали, как туда организовать экспедицию, с кем договориться. Пока это идеи, но они прорастут.

- А планы в профессии? Ты рассказывала, что первый поход в горы вдохновил тебя на смену профессии. Что сейчас?

- Знаешь, у меня есть большое желание стать самым результативным и самым известным русскоязычным тренером по развитию памяти. И это будет. Когда появилась мысль провести тренировку из Антарктиды, я поняла, что есть ещё и другой страх. Чем больше ты делаешь, тем более видимым становишься для других. А там и сторонники, и противники, те же диванные критики и хейтеры. Просто надо быть к этому готовым. Страх я у себя обнаружила, а потом распознала его как просто страх нового, и он нормален, если ты куда-то движешься. Пока ты ничего не делаешь, страха не ощущаешь. У меня есть амбициозные планы с конкретными сроками и пониманием, где и как я буду это реализовывать. Но, как и с Антарктидой, пусть они поживут в тишине. Всё открою в своё время.

Когда люди узнают, чем я занимаюсь, кто-то восхищается, потому что это позволяет использовать мозг на полную мощность и жить более интересной жизнью. А кто-то говорит, что я борюсь с ветряными мельницами, учитывая огромное негативное влияние гаджетов на память и концентрацию внимания. А я люблю притчу: мальчик ходил по берегу и выбрасывал морские звёзды в море во время отлива. Ему говорили, что всех он не спасёт. Он отвечал, что спасёт хотя бы одну. И я чувствую себя точно так же. Кому-то я всё равно помогу.

- Попробуй описать путешествие из Омска в Антарктиду в нескольких словах?

- Это, знаешь, когда сначала кажется, что с тобой такого не случится. Что это для кого-то, ведь это очень трудно, далеко, сложно, дорого. Но ты идёшь, и по дороге меняешься. И меняется твоя жизнь.

Ранее читателям "Омск Здесь" Анастасия Селифонова рассказывала о пяти главных врагах памяти и как легко начать запоминать имена новых знакомых. Как многозадачность убивает наше психическое здоровье и что с этим делать - читайте в нашем материале. О шести эффективных способах, которые помогут укрепить память после длительного отдыха и улучшить работу мозга, вместе с Анастасией мы разбирали здесь.

Также Анастасия Селифонова приняла участие в старте нового сезона подкаста об осознанном туризме и психологии путешествий "Конюх Фёдоров" (16+). Сезон был посвящён теме "Путешествие как преодоление себя". Она рассказала о своих путешествиях, мотивации и как горы помогли ей в корне поменять свой образ жизни.