Сезон отпусков в разгаре, люди покидают свои рабочие места, чтобы отдохнуть, перезагрузиться и набраться сил. Казалось бы, отпуск - период, когда большинство забот нужно отложить и наслаждаться происходящим. Но на практике подготовка к путешествию может вызвать тревогу и небольшой стресс. Как этого избежать, рассказал медицинский психолог ГКБ № 11 Дмитрий Генералов.
Многие из нас, собираясь в отпуск, испытывают волнение или даже тревогу. Причин может быть несколько. На стадии подготовки мы переживаем о незнании маршрута или планов. Уезжая из города, многие испытывают беспокойство за домашних или работу. Любители держать всё под контролем сталкиваются со страхом не справиться с ситуацией. И, конечно, не на последнем месте находятся финансовые опасения.
Надо понимать, что это вполне нормально - тревожные мысли появляются, когда мы эмоционально или логически оцениваем возможные сложности. Главное - не дать тревоге взять верх.
Чтобы снизить уровень тревожности и подготовиться к отпуску с уверенностью, воспользуйтесь несколькими советами.
1. Планируйте заранее. Создайте список дел: бронирование, оформление документов, покупка билетов. Определите безопасный запас времени и не откладывайте важные дела в последний момент. Заранее ознакомьтесь с маршрутом и условиями поездки.
2. Ограничьте информационный поток. Не погружайтесь в излишнюю информацию, особенно негативную или тревожащую. Используйте только проверенные источники и критически подходите к новой информации.
3. Разделите задачи на части. Делите подготовку на небольшие шаги, это уменьшит ощущение перегрузки. Например, сегодня - проверить документы, завтра - купить билеты, послезавтра - начать собирать чемоданы.
- Когда вы уже на отдыхе, важно уметь сохранять позитивный настрой: не забывайте делать перерывы и отдыхать полностью. Наслаждайтесь моментами, переключая внимание на приятные вещи. Помните: отпуск - это время для восстановления и получения положительных эмоций, - цитирует Дмитрия Генералова пресс-служба областного Минздрава.
К слову, пик отпусков в России происходит в июле. Именно на этот месяц приходится около четверти всех оформленных отпусков. Кроме того, россияне предпочитают отдыхать в июне, а также в декабре и марте - это позволяет продлить праздники или отдохнуть вместе с детьми на школьных каникулах.
