Принято считать, что период острых респираторных инфекций начинается осенью. Простудные заболевания могут беспокоить круглый год, но именно весной и осенью число заболевших увеличивается в разы. В преддверии осеннего сезона разбираемся, как провести остаток лета, чтобы в межсезонье болезнь вас не смогла одолеть.
Специалисты утверждают, что август - это не последний месяц, когда можно наслаждаться дарами природы. Речь идёт о естественном способе укрепления здоровья: воздухе, солнце, хорошем настроении и физической активности. Это мощные стимуляторы и иммуномодуляторы, доступные каждому.
Закаливание всегда играло важную роль в поддержании здоровья. Даже обычная прогулка на свежем воздухе продолжительностью 2-3 часа, игра в футбол или другие занятия на улице в прохладную погоду могут считаться процессом закаливания.
Особенно опасен в осенне-зимний период вирус гриппа, иногда простуда может быть осложнена пневмонией - это воспаление лёгких, часто требующее госпитализации. Один из ключевых методов защиты от болезней - иммунопрофилактика, или вакцинация. Август - удачное время, чтобы вспомнить о ней и подготовиться к эпидемическому сезону. Иммунитет формируется около двух недель. Вакцинация создает защиту от конкретного заболевания, но у каждого человека она проявляется по-разному. Привитый либо не заболеет, либо перенесёт болезнь легко и без осложнений. Иммунизация начнётся с 15 августа.
Чтобы защитить себя от инфекций и вирусов, старайтесь избегать больших скоплений людей. Если это невозможно, носите одноразовую медицинскую маску. В период пандемии коронавируса они показали свою эффективность.
Обязательно мойте руки при любой возможности и следите за чистотой всех поверхностей, с которыми соприкасаетесь, будь то рабочее место, упаковки от продуктов или аксессуары, например, сумки и портфели. Мобильные телефоны и ключи - главные переносчики инфекций. Если их регулярно обрабатывать, это поможет снизить риски заражения.
Известно также, что грипп и другие респираторные инфекции уничтожаются при проветривании помещения. Солнечные лучи также оказывают на них негативное воздействие.
Осенью стартует отопительный сезон, в этот период воздух в домах становится сухим, его влажность падает до 16-18%. Врачи советуют купить увлажнитель воздуха. Он поможет предотвратить пересыхание слизистых оболочек. В здоровой слизи содержатся секреторные иммуноглобулины, которые нейтрализуют болезнетворные микроорганизмы.
Можно также воспользоваться несложным лайфхаком: разместить в прихожей нарезанный лук или чеснок. В их аромате содержатся ферменты, обладающие бактерицидными свойствами. Это может улучшить иммунитет и снизить риск инфекций.
А ещё для поддержания иммунитета крайне важно не скатиться в негатив в преддверии осени. Сокращение светового дня, серое небо и дождливая погода невольно замедляют темп жизни и наводят на грустные размышления. Чтобы противостоять этим факторам и сохранить позитивное мировосприятие, специалисты рекомендуют придерживаться нескольких простых правил: вести активный образ жизни, найти хобби, есть вкусную еду и позитивно мыслить. Подробнее об этом читайте в нашем материале.
Кстати, ранее наши корреспонденты собрали гайд по тому, чем ещё можно заняться до конца лета и как пополнить сундучок своих особых впечатлений. Варианты проведения досуга для экстремалов, романтиков, гурманов, эстетов, интровертов и экстравертов ищите в нашем большом материале "Без десяти осень. Что нужно успеть до конца лета".
