Мы идём в больницу, когда чувствуем недомогание или боль. Однако врачи говорят, что профилактика лучше лечения. Профилактика помогает не допустить развития заболевания или выявить его на раннем этапе, что повышает эффективность лечения. Но на что нужно обратить внимание здоровому человеку, если организм не подаёт никаких знаков о потенциальной проблеме? Соответствующие рекомендации дали в Минздраве.
Даже если вас ничего не беспокоит, проверьте своё здоровье по приведённым ниже пунктам. Эти действия необходимо предпринимать регулярно.
-
Пройдите профилактический медицинский осмотр и диспансеризацию. Регулярные осмотры помогают оценить состояние здоровья, своевременно выявить заболевания и факторы риска их развития.
-
Придерживайтесь сбалансированного питания. Оно основывается на разнообразии, употреблении достаточного количества овощей и фруктов, балансе потребляемых и расходуемых калорий, соблюдении режима питания.
-
Придерживайтесь достаточного уровня физической активности. Сидячий образ жизни негативно отражается на организме и является предпосылкой к большому перечню заболеваний. Чтобы снизить угрозу, необходимы умеренные физические нагрузки каждый день по 30 минут. К ним относятся ходьба, езда на велосипеде, плавание, фитнес, танцы.
Выше приведены общие принципы здорового образа жизни. Также существуют параметры, которые нужно отслеживать каждый день. Проще всего это делать по чек-листу, который мы также приводим.
Изображение увеличивается по клику
Инфографика предоставлена Министерством здравоохранения РФ
