В новом выпуске проекта "Короче, Омск" тренер "Адреналин-школы" Ирина Мартынова показывает, как прокачать мышцы в ограниченном пространстве балкона. Заниматься спортом на балконе не совсем удобно, но приятнее - ведь воздух здесь бодрит, а в режиме самоизоляции это позволит создать иллюзию отдельного тренажёрного зала.
Для балконной тренировки нужно собрать нехитрый инвентарь, который найдётся в квартирах у многих - небольшой табурет и рюкзак, наполненный всем, что попадётся под руку - упаковками крупы, гантелями. Для большего утяжеления подойдёт пятилитровая пластиковая бутыль с водой. Главное, чтобы табуретка была мягкая - так будет удобнее выполнять одно из упражнений. И нужно не забыть надеть шапку и тёплый спортивный костюм - тренироваться лучше с утра, когда солнце ещё не успело прогреть воздух.
Если все перечисленные атрибуты у вас имеются, тогда смотрите ролик и приступайте к домашней тренировке.
Напомним, ранее тренер показала, как можно превратить любимое место в квартире в небольшой тренажёрный зал.
