Люди-болтунишки, у которых рот не закрывается по поводу и без, не только мешают, утомляют окружающих, но и вредят себе. Со временем с ними реже начинают общаться, перестают воспринимать всерьёз и доверять.
Чтобы молчать, когда вас не просят об обратном, тренируйте силу воли. Просто не говорите ничего, когда не обращаются лично к вам, не просят от вас ответа или беседа не касается лично вас.
Проводите время в одиночестве, чтобы отвыкнуть болтать по делу и без. Когда привыкнете к тишине, уже не будете молниеносно реагировать на разговоры окружающих. Не будет тяги сразу вступить в беседу.
Дышите глубже. Как только захотите сказать что-то ненужное или поболтать в неуместное время, делайте глубокий вдох и затем выдох. Используйте дыхательные практики. Например, квадрат: на 4 счёта вдох, потом на 4 счёта задержите дыхание и затем выдыхайте на те же 4 счёта. Это даст вам время успокоиться и не так остро реагировать на тему беседы окружающих.
Либо медленно считайте до 10 и затем обратно. За это время вы обдумаете необходимость того, что хотите сказать. Чаще всего, болтунишки понимают, что в данный момент эта информация никому сейчас не нужна и неинтересна, настолько, чтобы её внимательно выслушать.
Чтобы отучиться болтать или встревать куда не просят, формулируйте цели своих разговоров. Поймите, зачем, для чего и для кого вы хотите выдать информацию именно сейчас. Подумайте, какой результат хотите получить.
И напоследок, если то, что вы хотите сказать, очередная жалоба, непрошенный совет, сплетня, история из жизни, критика, - промолчите. Здесь и сейчас это, скорее всего, будет неуместно.
Но это не значит, что вы не имеете права:
- высказать своё мнение - оно должно быть взвешенным,
- поговорить с друзьями - диалог должен быть уместным и ко времени,
- выяснять отношения - аргументы должны быть здравыми и относиться к действительности.
Развивайте самоконтроль, чтобы научиться молчать, когда того требуют обстоятельства.
Больше советов и лайфхаков читайте в других статьях рубрики "Ловим кайдзен".
Главное фото создано с помощью нейросети "Шедеврум"
