Кайдзен - восточное искусство маленьких шагов на пути к лучшей жизни. Не стоит пытаться взять большую цель с наскока, так можно перегореть и потерять мотивацию. Лучше идти к ней небольшими шагами, но делать их каждый день. Какие полезные ритуалы и привычки стоит сделать частью своей повседневности - рассказываем в рубрике "Омск Здесь".
Примерно полтора века назад в крупных городах появилось уличное электрическое освещение. Со временем технологическое благо превратилось в одну из крупнейших экологических проблем мегаполисов. Световое загрязнение - это чрезмерное использование искусственного освещения, создающее проблемы для птиц, насекомых и человека.
Сверхосвещение создают фонари, подсветка зданий, рекламные щиты и другие архитектурные и промышленные источники света. В итоге крупные города накрывает световым куполом, из-за которого ночное небо кажется не тёмным, а серо-голубоватым. В исследованиях описаны следующие последствия светового загрязнения для человека: головные боли, нарушение сна, переутомление, стресс, повышенная тревожность, сбой биоритмов. Вмешиваясь в экосистемы, свет меняет навигацию животных, дезориентирует их и мешает выработке мелатонина, регулирующего поведение некоторых видов. Самый безобидный минус - люди не видят звёзд на ночном небе из-за рассеивания искусственного света в атмосфере.
Снизить негативное влияние можно, изолировав своё жильё от излишнего освещения извне. Помните, что в квартире должен быть яркий свет утром, приглушённый вечером и почти полная темнота ночью. Хорошо выспаться помогут шторы blackout на окнах и отключённые за час гаджеты. Выключайте по ночам весь ненужный свет в других комнатах.
Будьте осторожнее с использованием светодиодных ламп. В них преобладает синий тон, который легко распространяется в атмосфере и может вызвать засветку. Выбирайте лампочки более тёплых, желтоватых оттенков. Следите, чтобы свет был направлен только на тот участок, который должен быть освещён. Также важно, чтобы лампа светила не наверх, а вниз или вбок.
Если иллюминация на соседнем здании явно превышает необходимый уровень, владельца можно привлечь к ответственности за засветку. Можно написать жалобу в Роспотребнадзор со ссылкой на постановление Главного государственного санитарного врача РФ от 8 апреля 2003 г. N 34 "О введении в действие СанПиН 2.2.1/2.1.1.1278-03". Если нормы СанПиН будут нарушены, организацию обяжут отрегулировать яркость света.
Больше советов и лайфхаков читайте в других статьях рубрики "Ловим кайдзен".
