Высыпайтесь, ешьте много макарон, пейте воду, меньше тренируйтесь - такие установки дают марафонцам за неделю до старта. Сегодня в специальном выпуске проекта "Короче, Омск" - Александр Бутрамеев, омский атлет и преподаватель СибГУФК расскажет обо всех тонкостях подготовки к марафону: как грамотно подобрать одежду и обувь, что стоит исключить из рациона за несколько дней до старта и что взять с собой. Свой первый марафон Александр пробежал 11 лет назад, и, как признаётся, это было очень даже неплохо.
- Первый мой результат - 2 часа 31 минута 56 секунд. Для первого марафона это очень даже неплохо, результат близкий к званию мастера спорта. Я его помню как легко давшийся, не было дискомфортно, я просто бежал в своё удовольствие. Я настолько кайфанул от первого марафона, что понял, что подготовка решает, а на подготовке я действительно страдал, - признаётся Александр. - Марафон - дистанция, которая требует максимальной концентрации. Мало того что нужно усиленно тренироваться, нужно ещё соблюдать определённый режим. И, если вы его придерживаетесь, он вам кажется даже немного спартанским. Успех зависит от того, насколько человек этого хочет, как давно он начал готовиться и какие есть условия.
Как себя вести за день до марафона и в день забега, как безопасно пробежать многокилометровую дистанцию и главное - как восстановить организм после марафона? Узнаете в видео.
