Закаляйся, если хочешь быть здоров, - знакомая многим фраза. Обливание холодной водой и погружение в прорубь обещает снизить вес, повысить тонус кожи и дать заряд бодрости организму. Но мало кто осмелится опробовать это на деле. Но, может быть, всё не так страшно? Мы решили узнать у прекрасной половины человечества, как они начали закаляться и обидно ли им, когда их называют моржихами.
Анастасия Селифонова, стаж обливания - 1 месяц
Каков стаж закаливания?
Я давно практикую разного рода закаливания (спать в прохладе, бег зимой и т. д.). А вот обливаться начала всего месяц назад. Увидела, что друг из Красноярска обливается по утрам и тоже захотелось. И вот 2 месяца я всё ведро не могла купить и с мыслями собиралась. Как бы так выйти во двор девятиэтажки и облиться, во что одеться, во сколько, где, как перестроить график. Вроде мелочи, а они часто становятся препятствием. Вечером наливаю воду и выношу ведро на балкон. Мне нужна ледяная вода. Из-под крана она гораздо теплее, чем ноль градусов. Встаю в 5:20, делаю зарядку, отжимаюсь, разогреваюсь, вынимаю лёд из ведра и выхожу во двор обливаться. Первые дни выходила в ботинках, шапке и перчатках, теперь мне тепло. Температуру на улице не смотрю, это всё занимает буквально пару минут, не успеваю замерзнуть. Кстати, мой личный рекорд - обливание в -32 градуса. Кстати, на Крещение никогда не погружалась. А после тренировки и бани - пожалуйста.
Имеет ли значение количество выливаемой воды?
Чем больше воды, тем тяжелее ведро и труднее его поднять. Мне хватает 10 литров.
Комфортно ли себя чувствуете зимой?
Не скажу, что я люблю мороз. Я из тех, кого называют мерзлячками. Моего обливательного стажа маловато, чтобы ситуация резко поменялась. Кстати, даже в школе преподаватели ругали ребёнка, что она без шарфа всю зиму ходит, а когда увидели меня без шапки, вопросы пропали. При этом учителя могут сравнить посещаемость. Дочь практически не болеет.
Не обидно, что называют моржихой?
Никто ни разу ещё так не назвал. Наоборот, люди восхищаются и благодарят за то, что подаю такой пример.
Когда последний раз простужались?
Не помню. Лёгкий насморк был в этом году. Но стоит побегать, сходить в баню и всё как рукой снимает. А более серьёзного давно не было. Здоровье - это сумма факторов. И закаливание, и физическая активность, и питание, и восполнение дефицитов, и моральный настрой. Всё имеет значение. Но мне кажется, что я взломала систему. И мне невероятно нравится жить в здоровом теле. Хотя когда-то у меня постоянно болела голова и несколько раз в год была сильнейшая ангина.
Совет тем, кто хочет начать обливаться.
Не ищите причин, ищите возможности. Пусть вас не останавливает мысль "что обо мне подумают другие?". Людям нет до вас дела. Кто к вам хорошо относится, обязательно поддержит. Решили? Пробуйте. Больше разговоров, чем обливаний. Я немного жалею, что два месяца собиралась с мыслями. Просто сделал, и всё.
Юлия Тютьева, стаж обливания - 3,5 года
Имеет ли значение количество выливаемой воды?
Да, имеет. Нужно 2 ведра воды, температура не выше +11 градусов.
Комфортно ли себя чувствуете зимой?
Зимой комфортнее, чем летом, так как температура тела после обливания сразу повышается до 42 градусов за 52 сек. Ощущение жара на коже, совсем не холодно. А по ощущениям холода зимой, как и у всех: если морозы, то мёрзну.
Не обидно, что называют моржихой?
Моржихой не обидно.
Когда последний раз простужались?
Простужалась? Нет таких слов в нашей семье. Честно сказать, не помню даже. Закаливание укрепило иммунитет.
Совет тем, кто хочет начать обливаться.
Чтобы начать обливаться - нужно просто начать) взять вёдра с водой и на улицу, сейчас самое время.
Виктория Каминская, стаж закаливания - 3 года
Имеет ли значение количество выливаемой воды?
С каждым годом хочется всё больше объёма и время нахождения в проруби. Я в проруби купаюсь, а не вёдра выливаю. Раньше могла окунаться 10-15 секунд, сейчас - 2-3 минуты.
Комфортно ли себя чувствуете зимой?
Я всё равно тепло одеваюсь, мне не холодно. Дома сплю с открытым окном в любую погоду.
Не обидно, что называют моржихой?
Нет, не обидно. Горжусь!
Когда последний раз простужались?
Максимум один раз в год, иногда реже. Но быстро выздоравливаю. У меня всегда был хороший иммунитет. Конечно, я стала ещё закалённее и здоровее.
Совет тем, кто хочет начать обливаться.
Начать с контрастного душа. Заканчивать всегда холодным душем и не бежать под одеяло. Потом можно на балкон с ведром или во двор (для самых смелых). А потом добро пожаловать к нам в клуб моржей. Лучше заниматься регулярно и регулярно наращивать объёмы. Самому захочется ещё и ещё!
Главное фото создано с помощью Midjourney
